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乾燥して喉がきついんです

 

 

「最近、乾燥で喉がやられて調子が悪いん
ですよね」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

夏の時期は自然と水分補給をすることが多い
のですが、実は冬でも水分補給を怠ると脱水
にかかる可能性もあるのです。

 

 

 

特に運動をされている場合は、水分補給を
こまめに行う必要があります。

 

 

 

 

そして体重の約2%相当の脱水でパフォー
マンスの低下がみられます。

 

 

 

体重60㎏の人だったら、およそ1.2L ほど
の脱水ですね。

 

 

 

そう考えたら、結構怖いものです。

 

 

 

例えば、激しく有酸素運動や長時間のサウナ
などをしていると、それくらいの量は意外と
出てしまいます。

 

 

 

ちなみにこの状態の時、体水分量が少なく
なっているので、血液がドロドロになって
いるイメージです。

 

 

 

そこで「体重が減った!」と喜ぶよりも、
まずは失った分の水分を摂取することが
大切です。

 

 

 

また運動をする習慣がなくても、基礎代謝
などで体から水分が排出されたりするので、
寒くて喉が渇いていないからといって、水分
を摂らないことは推奨できません。

 

 

 

ですから、冬の時期でも乾燥から身を守る
ために、積極的に水分を摂取して行きま

しょう☆

 

 

 

喉の調子も良くなりますし、お肌にとっても
良い傾向がみられるはずですよ~

 

 

 

参考文献
NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識

 

 

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