カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

大腿四頭筋をほぐす！ストレッチポール

ポールを使用したコンディショニング
のうち、大腿四頭筋をほぐすやり方の
紹介です。

両肘をついてポールはももの付け根
に乗せてスタンバイ。



膝のお皿より少し上くらいまで転が
していくのを繰り返します。



こうすると大腿四頭筋正面の大腿直筋
をほぐすことができます。



そこから身体を45度傾けて、同様に
転がすと今度は外側広筋をほぐすこと
ができます。



またポールに対して身体を平行にして
上から覆い被さるように乗ります。



膝の角度はポールに対して直角にして
乗せて、膝からももの付け根まで転が
します。

こうすると内側広筋や内転筋周辺を
ほぐすことができます。



詳しくは動画を見て下さいね～