〇オーバートレーニング
過度のトレーニングで陥る症状について説明しています。
これは一言でいうと「トレーニングのやり過ぎ」です。主に中級者以上の方に陥りやすいのですが、強度をどんどん高くしないと筋肉が成長しないと考えてしまうことです。
そうすることによって、回復が間に合わず疲れが溜まったりして以下のような症状がみられてきます。
症状として
筋力増加の減少と停滞
睡眠不足
食欲減少
免疫力の低下
モチベーションの低下
過度の筋肉痛
などが挙げられます。
これはボディビルダーのような人だけに起こるわけではありません。ダイエットに過度に取り組み過ぎて、結果を急いだために起こる場合もあります。
もし、オーバートレーニングの状態だと思われる場合は、7～10日間ほどトレーニングのことは忘れて、趣味や別のことに打ち込むのが良いかもしれません。
身体が悲鳴を上げている状態ですから、しばらくトレーニングから離れて休んでいれば、その内またモチベーションも上がって来るはずです。
参考になったでしょうかね？ また会いましょう！
過度のトレーニングで陥る症状について説明しています。
これは一言でいうと「トレーニングのやり過ぎ」です。主に中級者以上の方に陥りやすいのですが、強度をどんどん高くしないと筋肉が成長しないと考えてしまうことです。
そうすることによって、回復が間に合わず疲れが溜まったりして以下のような症状がみられてきます。
症状として
筋力増加の減少と停滞
睡眠不足
食欲減少
免疫力の低下
モチベーションの低下
過度の筋肉痛
などが挙げられます。
これはボディビルダーのような人だけに起こるわけではありません。ダイエットに過度に取り組み過ぎて、結果を急いだために起こる場合もあります。
もし、オーバートレーニングの状態だと思われる場合は、7～10日間ほどトレーニングのことは忘れて、趣味や別のことに打ち込むのが良いかもしれません。
身体が悲鳴を上げている状態ですから、しばらくトレーニングから離れて休んでいれば、その内またモチベーションも上がって来るはずです。
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