カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
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プロテインを割るドリンクはどれが良いか

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「プロテインがあまり美味しくないので、水以外で割ったりするのが良いですか?」といった相談を受けました。まずはフレーバーを変えてみるという手がありますが、イチゴ風味ならイチゴミルクで割ると結構美味しいですし、チョコ系はカフェオレで割ってみると相性は良い感じです
2023年11月14日 20:09 |続きを読む|

トレーニング直後の栄養補給

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「筋トレの後は、プロテインよりもステーキとか食べた方が良いですか」といった相談を受けました。運動後の栄養補給はとても大切ですよね!ですからプロテインも飲みますし、時にはステーキを食べに行ったりすることもあります。それよりも優先している栄養素があります。それは糖質です
2023年06月02日 20:01 |続きを読む|

時間がない時は糖質サプリメントを有効活用

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筋トレは、筋肉中の筋グリコーゲン(糖分)をエネルギー源にして動いています。よって、空腹で筋トレをすると血糖値が低い状態のため、集中力の欠如やパワー不足でケガに直結することもあり得ます。そこで活用してもらいたいのがデキストリン(糖質)を入れたプロテインです。
2022年08月28日 19:53 |続きを読む|

プロテインは食事よりも優先順位は上ですか?

プロテインか炭水化物
「筋肉を大きくしたいので、とにかくプロテインを大量に摂取しているのですが、食事よりも優先させた方が良いですか?」といった相談を受けました。筋肉を大きくするとなるとトレーニングはもちろんのこと、栄養摂取も大切になってきます。
2021年03月13日 20:26 |続きを読む|

プロテインを選ぶ基準って?

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「筋トレを始めたのでプロテインを使おうと思うのですが、どのように選んだら良いでしょうか?」といった相談を受けました。『トレーニングをしている人 = プロテインを飲んでいる』のようなイメージがあるかもしれませんよね。そして筋トレを始めたらプロテインを飲むことを意識してくるかもしれませんが、どういった基準で選ぶものなのか悩むことでしょう。
2020年09月29日 21:08 |続きを読む|

オメガ3脂肪酸サプリメント

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最近、ツナ缶やサバ缶などの魚油を積極的に取り入れています。今回はマイプロテインさんのオメガ3脂肪酸です!オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸といって体内では合成できないので食べ物などから摂取しないといけません。特にこのDHAとEPAは一度は聞いたことが有るかと思います。
2020年04月16日 19:44 |続きを読む|

体重を増やす時はプロテインをどうしますか

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「筋肉をつけるのに体重を増やしていこうと思っているのですが、プロテインはどれくらい摂取した方が良いですか」といった相談を受けました。筋肉を大きくするのにはまず体重を増やしていくことがマストです。そうとはいっても、ジャンクフードばかりだと脂肪合成の比率が高くなってしまうので、栄養バランスも考慮しなくてはなりません。
2020年01月14日 20:05 |続きを読む|

伸び~るプロテイン

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先日購入したトータルブレンドプロテインですが、5㎏もあるので様々な食べ方を模索していました。ちなみにこのトータルブレンドとは・ホエイプロテイン・ホエイアイソレートなど合計の7つがブレンドされています。ドリンクで割って普通に飲むという方法ではなく、直接食べてみるやり方を試してみましたが、意外な発見に繋がりました~
2019年09月04日 20:45 |続きを読む|

トータルブレンドプロテイン

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先日マイプロテインのHMBを試してみましたが、今回はトータルブレンドプロテイン(ストロベリークリーム味)です。このトータルブレンドとは・ホエイプロテイン・ホエイアイソレート・加水分解ホエイ・ミルクプロテイン・ミセルカゼイン・カルシウムカゼイン・エッグホワイトパウダーの7つがブレンドされています。※公式サイトより引用
2019年08月26日 22:43 |続きを読む|

キャラメル味のカゼインプロテイン

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ここ半年くらいカゼインプロテインに関しては、イチゴ風味かチョコ風味ばかりだったので、そろそろ味変をしようと思っていました。そこで普段はあまり口にすることのない『キャラメル味』のカゼインプロテイン(バルクスポーツ社)を試してみました。
2019年07月18日 23:31 |続きを読む|

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