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風邪を引きやすいのですが・・・

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「風邪を引きやすいので、予防するのに効果的なことはありますか」といった相談を受けました。寒い時期になると、風邪を引いたりしてしまうこともありますよね。風邪は空気感染しますから、マスクなどをして予防に努めるようにした方が良いです。それとエネルギー不足でも免疫力の低下を招くので、ご飯もスタミナがつくようなものをしっかり食べておくのも一つの手です。
2018年12月04日 20:10 |続きを読む|

プロテインバーを試してみました

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プロテインバーは、手軽に蛋白質を補給することができる軽食(お菓子)です。今回は「アサヒ」さんが発売した一本満足バーのヨーグルト風味を試してみました。プロテインバー特有の口内水分をもっていかれるということはなく、またザクザクとした触感がとても良い感じでした。
2018年11月14日 20:01 |続きを読む|

HMBサプリメント

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肉体を鍛えていく上で、トレーニングはもちろんのこと、栄養摂取も欠かせませんよね。プロテインやアミノ酸などメジャーなサプリメントは一般的にも通じることが多くなりましたが、その他のサプリはまだ浸透していないかなと感じております。そんな中でもおススメしたいしたいのが、「HMBサプリメント」です。
2018年09月05日 18:52 |続きを読む|

プロテインを大量に飲み続けたら

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「最近、プロテインの量を増やしていたらお腹が緩くて仕方ないんです」といった相談を受けました。運動レベルが高ければ、1日の摂取量として体重(グラム)×2~3倍ぐらの量になってくると思います。そういった日々が続いたりすると、蛋白質の代謝の関係上、お腹が緩くなったりすることもあります。
2018年08月30日 01:08 |続きを読む|

体重を増やすのに必要なサプリメント

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「体重を増やすのに有効なサプリメントはありますか」といった相談を受けました。代表的なものとして「ウェイトアッププロテイン」があります。(商品によってはウェイトゲイナーともいいます)これはプロテインのなかに炭水化物を多く含有していて、その代わりに蛋白質含有量が少なかったりします。
2018年08月30日 01:06 |続きを読む|

鉄分の必要性

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「サプリメント鉄分って摂った方が良いですか」といった相談を受けました。鉄は元素記号でFeと表記します。作用としては、酸素の運搬や細胞への酸素の取りこみなどを行っています。ですから、運動時には酸素の供給が多い方がパフォーマンスが良くなりますから、摂取しておいた方が良いでしょう。
2018年08月30日 01:05 |続きを読む|

MRPってどういうもの

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「MRPとはどういったものなのでしょうか」といった相談を受けました。MRPとは『 Meal Replacement Protein 』ミールリプレイスメントプロテインといってミール(食事)のリプレイスメント(代理・交換)するプロテインという意味です。ひと言でいえば「食事の代わりになるプロテイン」です。
2018年08月30日 01:02 |続きを読む|

ビタミンの過剰症と不足

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「最近マルチビタミンを摂っているのですが、摂り過ぎたらやっぱり体に良くないですかね」といった相談を受けました。ご飯は食べるけれども、野菜がなかなか食べる機会がないといった方も多いのではないでしょうか。そうなると、手軽に摂れるサプリメントに頼ることもあると思います。
2018年08月30日 00:58 |続きを読む|

サプリメントと食事

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「サプリメントをたくさん摂った方が、筋肉がデカくなるのですか」といった相談を受けました。しかし食事では足りない栄養素などをサプリメントで補いましょう、といった方法が推奨されていることから、よって、特定のサプリメントをやたら滅多に摂取したところで、爆発的にカラダが変化するかどうかというのは、難しいのではないかと思います。
2018年08月30日 00:55 |続きを読む|

亜鉛サプリメントを摂取

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カラダ造りには、栄養も欠かせません。そして、蛋白質のほかにも重要な栄養素があるのですが、その中でも「亜鉛」はとってもお得なアイテムです。さて亜鉛といえば蛋白質の合成や酵素の構成成分として機能したりします。不足すると、味覚障害や性機能の低下などがみられたりします。
2018年08月30日 00:52 |続きを読む|

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