プロテインは食事よりも優先順位は上ですか？

「筋肉を大きくしたいので、とにかく
プロテインを大量に摂取しているので
すが、食事よりも優先させた方が良い
ですか？」

筋肉を大きくするとなるとトレー
ニングはもちろんのこと、栄養摂取
も大切になってきます。

そしてトレーニング直後にはプロ
テインというのも一般的にかなり
浸透しているように感じます。

確かに運動直後は成長ホルモンなど
の分泌があるので、それに合わせて
プロテインを摂取すると、その同化
作用によってより効果的にタンパク
質の吸収が期待できるでしょう。

しかしプロテインはあくまで『栄養
補助食品』になるので、それだけ
というわけにはいきません。

やはり筋肉を大きくする上でより
重要なのは『基本的な食事』に
なります。

これは私自身の経験上、プロテイン
よりも大量の食事を摂取した時の方
が確実に筋肉が増えました。

私が筋肉が成長した時の食事として
実感があったものは
・1回の食事で白米（3合以上）
・肉全般を1日で500～600 g
くらい食べている時でした

特に白米で身体がどんどん反応して
いったのを覚えています。

『筋肉＝タンパク質』というイメージ
があるかもしれませんが、実は炭水
化物も非常に重要です。

筋トレで消耗した筋グリコーゲンの
リカバリーとして、炭水化物も外せ
ない栄養素なのです。

さて。。。

もちろんこれに加えてプロテインも
飲んでいましたが、実感としては食事
に勝るものはありませんでした。

そうなるとプロテインの使いどころ
としては、運動直後に時間や労力を
要せずに手軽に摂取できるという点
と美味しさ（甘味）を求める時です
かね。

また体重を増やす為にウェイトアップ
タイプのプロテインも使用していた
時期もありましたが、ある程度する
と「白米の方が反応が良い」という
ことに気づいたので、あまり多様は
しませんでした。

よって優先順位としては、まずきちん
とした食事を摂ることが重要になって
きます。

プロテインに頼りすぎず、しっかり
身体作りをしていって下さいね～

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