カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

チアシードとオートミールの組み合わせで便秘対策

暑くなってくるとだんだん食欲が減退してきて、食が細くなる方もいらっしゃるのではないでしょうか？そうなると夏バテも出てきますが、食べるものが少なくなると、便秘にもなり易くなってしまいます。私も夏場は減量をするので、よく便秘に悩まされます。そこで対応策で使用しているのがスーパーフードとも呼ばれているチアシードです

オートミールをカゼインで食べる

今回はちょっと変わったものを作ってみました。その名も「オートミールタワー」です。使用したもの・オートミール150g（570kcal）・カゼインプロテイン90g（302kcal）・カフェオレ250ml（122kcal）合計510g（944kcal）

ダイエットのお供にオートミール

私のダイエット食の定番はオートミールです。そのストックのオートミールの残量が少なくなってきたので補給しました。調理方法はオートミール50gにカゼインプロテイン30g、これに低脂肪乳を150ml入れて混ぜるだけです。またオートミールの食物繊維の含有量は、玄米に比べて約3倍ほどになるので、便通の解消にもってこいな食材です。

ストロベリー風味のオートミール

先日、注文していたアルプロンさんのカゼインプロテイン（ストロベリー風味）が到着したので、オートミールに混ぜてみました。以前チョコ風味を試してみて、美味しかったので期待充分でした。この3㎏の大容量は本当に助かります。詳細な作り方を写真入りでしょうかいしています。

オートミール調理方法（夏限定）

オートミールの調理方法です。オートミールはオーツ麦を脱穀して食用に加工したものです。カップスープ（夏限定）を混ぜて作るやり方を紹介しています。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

オートミールの調理方法（カップスープ使用）

カップスープを混ぜて作ります。オートミール100ｇが約380kcalで、このスープの素が84kcalですので、トータル464kcalとなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

オートミールの調理方法（プロテイン入り）

オートミールの調理方法です。プロテインを混ぜて作るやり方です。蛋白質を多く摂取できます。その他に粉飴（デキストリン）を入れると食べやすくなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。