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チアシードとオートミールの組み合わせで便秘対策

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暑くなってくるとだんだん食欲が減退してきて、食が細くなる方もいらっしゃるのではないでしょうか?そうなると夏バテも出てきますが、食べるものが少なくなると、便秘にもなり易くなってしまいます。私も夏場は減量をするので、よく便秘に悩まされます。そこで対応策で使用しているのがスーパーフードとも呼ばれているチアシードです
2020年06月10日 21:22 |続きを読む|

オートミールをカゼインで食べる

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今回はちょっと変わったものを作ってみました。その名も「オートミールタワー」です。使用したもの・オートミール150g(570kcal)・カゼインプロテイン90g(302kcal)・カフェオレ250ml(122kcal)合計510g(944kcal)
2019年08月06日 20:49 |続きを読む|

ダイエットのお供にオートミール

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私のダイエット食の定番はオートミールです。そのストックのオートミールの残量が少なくなってきたので補給しました。調理方法はオートミール50gにカゼインプロテイン30g、これに低脂肪乳を150ml入れて混ぜるだけです。またオートミールの食物繊維の含有量は、玄米に比べて約3倍ほどになるので、便通の解消にもってこいな食材です。
2019年04月06日 19:57 |続きを読む|

ストロベリー風味のオートミール

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先日、注文していたアルプロンさんのカゼインプロテイン(ストロベリー風味)が到着したので、オートミールに混ぜてみました。以前チョコ風味を試してみて、美味しかったので期待充分でした。この3㎏の大容量は本当に助かります。詳細な作り方を写真入りでしょうかいしています。
2018年10月10日 23:49 |続きを読む|

オートミール調理方法(夏限定)

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オートミールの調理方法です。オートミールはオーツ麦を脱穀して食用に加工したものです。カップスープ(夏限定)を混ぜて作るやり方を紹介しています。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月17日 23:50 |続きを読む|

オートミールの調理方法(カップスープ使用)

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カップスープを混ぜて作ります。オートミール100gが約380kcalで、このスープの素が84kcalですので、トータル464kcalとなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月17日 23:45 |続きを読む|

オートミールの調理方法(プロテイン入り)

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オートミールの調理方法です。プロテインを混ぜて作るやり方です。蛋白質を多く摂取できます。その他に粉飴(デキストリン)を入れると食べやすくなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月17日 23:30 |続きを読む|

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