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オートミール調理方法(夏限定)

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栄養素としても、食物繊維は玄米に比べても
数倍は高く、鉄分やマグネシウムなどのミネ
ラル群も多く含んでいます。

 

 

 

今回はオートミールを夏限定のカップスープ
を使って、減量食を作ってみました。

 

 

 

 

クノールさんの「春夏限定冷たい牛乳で作る
コーンポタージュ」です。

 

 

 

 

こちらの商品は、お湯ではなく冷たい牛乳を
入れて作るのですが、オートミールに混ぜて
試してみました。

 

 

 

 

オートミール50gをお皿に入れます

 

 

 

 

これに対し1袋用意します

 

 

 

 

お皿に粉末を投入します

 

 

 

 

低脂肪乳を100ml入れます

 

 

 

 

スプーンでよく混ぜます

 

 

 

 

パセリを少々振って完成です

 

 

 

 

少しドロッとしていますが美味しいです☆

 

 

 

 

暑い時期ですと、たまには冷たくして食べ
たくなりますから、こういったやり方も
私的には有りです。

 

 

 

・オートミール50gで190kcal
・低脂肪乳100mlで37kcal
・コーンスープの粉末1袋で75kcal

 

 

一食分のトータルが302kcalとなります。

 

 

オートミールなので、腹持ちもよくビタミン
群なども補給できるので、減量中には役立
ってくれます。

 

 

 

簡単ですから、お試し下さいね~

 

 

 

 

 

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2018年07月17日 23:50

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