栄養素としても、食物繊維は玄米に比べても
数倍は高く、鉄分やマグネシウムなどのミネ
ラル群も多く含んでいます。
今回はオートミールを夏限定のカップスープ
を使って、減量食を作ってみました。
クノールさんの「春夏限定冷たい牛乳で作る
コーンポタージュ」です。
こちらの商品は、お湯ではなく冷たい牛乳を
入れて作るのですが、オートミールに混ぜて
試してみました。
オートミール50gをお皿に入れます
これに対し1袋用意します
お皿に粉末を投入します
低脂肪乳を100ml入れます
スプーンでよく混ぜます
パセリを少々振って完成です
少しドロッとしていますが美味しいです☆
暑い時期ですと、たまには冷たくして食べ
たくなりますから、こういったやり方も
私的には有りです。
・オートミール50gで190kcal
・低脂肪乳100mlで37kcal
・コーンスープの粉末1袋で75kcal
一食分のトータルが302kcalとなります。
オートミールなので、腹持ちもよくビタミン
群なども補給できるので、減量中には役立
ってくれます。
簡単ですから、お試し下さいね～
