カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　 糸井克徳 　公式サイト

セッションに関してよくあるQ＆A

Q.「お断りします」って本当ですか？

A. はい、本当です。

　ありがとうございます。お断りさせていただくということですが、これは本気で身体を変えることを望んでいない方のことです。
例えば

「できるだけきつい運動はしたくない」
「ラクして身体を変えたい」
「食事管理もされたくない」


など身体作りやダイエットを行う上で、やらなくてはならないことを最初から放棄している場合です。
　私のセッションはとても高い強度になっておりますので、そういった考えをお持ちの方が受けた場合、セッション自体が苦痛に感じるだけになってしまうのです。そういった事態を防ぐ意味合いとして、「お断りします」と一番最初に提示させていただきました。


※　カウンセリングを行った結果お断りさせていただく場合もありますが、理由に関してはお伝えしておりませんので、予めご了承ください。

 

Q.運動初心者なのですが、申し込みは可能ですか？
 

A. はい、もちろん可能です。

　あなたが本気で身体を変えたいという情熱をお持ちであれば大歓迎です。私のセッションを受講されている方ほとんどが運動経験がない方ばかりです。また年齢も30代～50代と様々で割合としては女性の方が多いです。もちろん、中にはフィットネス関連の大会に出場を考えている方もいらっしゃいますが、共通しているのは皆さん「本気である」ということです。
　反対に運動経験があっても「何となくやってみたい」や「興味本位」などといった理由であれば、お断りさせていただいております。


 

Q.「非常に厳しいトレーニング」ってどれくらい厳しいですか？
 

A. あなたが今までに感じたことのない強烈な筋肉痛を提供します。

　まずは大げさな表現をお許しください。しかし、私自身がボディビル選手権にて結果を出すために行ってきた内容を、そのまま皆さまに提供する形となりますので、かなり厳しいトレーニングであるのは間違いないです。また、トレーニングの途中で嘔吐したくなってしまう方も多々いらっしゃいます。
　

　私のセッションでは、通常のトレーニングでは考えにくいほどの汗が吹き出します。また、あまりの強度の高さに途中で立っていられなくなるほどです。ただそれも慣れてしまうと、そのトレーニングが当たり前になってきますから、結果がどんどん出やすくなります。　


 

Q.自主トレをしなくてはならないですか？
 

A. その必要はありません。

　とは言い切れませんが、私の場合は強要をしていません。何故かというと、私は重量や回数よりも「フォーム重視」のトレーニングを実施しています。自主トレに励むことはいいことなのですが、そこで誤ったフォームが習慣化してしまうと、効果が小さくなったり、ケガのリスクがある他、一番の理由はそのフォームを修正するのにより一層の時間を要するからです。
　自主トレを実施していただいているのは、最低でも1か月以上私のセッションを受けていることのほかに「早く結果を出したい」という強い意志をお持ちの方だけです。それまでは、筋トレはせずに有酸素運動のみを推奨しています。


 

Q.接待や会食があって規則正しい食生活ができないのですが、食事制限はどうしたらいいですか？

A. 極端な食事制限はありません。

　お仕事をバリバリこなす方であれば、そのような状況になることも良く分かります。私のセッションでは、低糖質ダイエットなどの極端な食事制限は一切していません。会食などがある日は大いに食事を楽しんでいただいて大丈夫ですが、その前後の食事内容を注意していただくようお願いしております。
　但し、脂っこいものやスィーツなどを頻繁に摂取してしまうと体脂肪が減るどころか増える一方になってしまいます。そこで最初にお渡しする資料がありますので、そちらでどの食べ物が良いか確認しながら、「クリーンな食生活」が徐々に浸透するようにしていただいています。


 

Q.体重が増えたりしませんか？
 

A. はい、ズバリ体重は増えることがあります。

　筋肉が付いてくると筋肉は脂肪より質量があるため一時体重が増える時期を迎えます。大概の方は、ここでダイエットに失敗したと勘違いされることが多いのですが、実はここがポイントで、一時体重（筋肉）が増えた後は体脂肪が燃えやすい身体にシフトしはじめるので、ここからが本当のダイエットになるのです。
　よって、この体重が増える時期を迎えたら身体が変わり始めている一つの指標となりますし、ここからが体重が減りやすくもなります。そして実際に体成分を測定してもらいますが、体重は増えているものの、体脂肪率は減少して筋肉量が増えているのが確認できます。また見た目が大きく変わりますから、あまり数値にこだわる必要も特にありませんので、ご安心下さい。


 

Q.私は女性なのですが、筋トレをして身体が大きくなったりしませんか？
 

A. その心配はございません。

　女性はもともと男性よりも筋肉が付きにくいので、そこまで大きくなることはありません。あなたの周りにゴリゴリマッチョな女性は見当たりますか？　多分、見たことはないと思います。つまりはそういうことなのです。
　女性は、筋肉を付けるのに必要なテストステロン（男性ホルモン）の量が少ないので、男性ボディビルダー並みのトレーニングをしてもそこまでマッチョにはなりませんので、ご安心下さい。
　むしろ、ハードなトレーニングをしていただくぐらいがラインの美しい身体作りの秘訣となります。