カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
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運動不足解消(ブルガリアンスクワット)

サムネイル
「ジムが再開されても、なかなか行く気にならず運動不足を痛感しているのですが、どのようなトレーニングをしたら良いですか」といった相談を受けました。いざ再開しようにもなかなか気が乗らなかったりすることあるでしょう。その場合下半身を鍛えることで効率的に筋肉を刺激することができます。その中でもブルガリアンスクワットがオススメです!
2020年06月19日 19:33 |続きを読む|

ジムの再開に向けてモチベーションを上げる

疲れ⑥
「久しぶりにジムへ行けるようになれたのに、いまいちモチベーションが上がらないのですが、どうしたら良いですか」といった相談を受けました。ジムが再開されたとはいえ、長く休んでいたせいか、なかなかやる気が出てこないなんてこともあるかと思います。一旦休む習慣が身につくと、それを払拭するのは大変ですから。
2020年06月09日 19:54 |続きを読む|

【運動を再開するに当たって注意したいこと】

ロー⑥
6月1日より規制が緩和され、ジムも営業再開してきましたね~そこで久しぶりにトレーニングをされる方も多いかと思いますが、幾つか注意しておいた方が良い点があります。まずは身体の慣れの問題です。2ヶ月近く感覚が空いてしまうと神経の伝達が鈍ってしまい、特にフリーウェイトではバランスを取りにくく感じるでしょう。
2020年06月02日 20:01 |続きを読む|

なかなか運動習慣ができないんです

ヘックスバーデッドリフト⑥
「トレーニングをしようと思っていてもなかなか気持ちが乗らないんです」といった相談を受けました。実際に「運動をしたい」という気持ちはあっても、なかなか行動に移せないことは多いですよね。例えば「週1回運動する」と決めるよりも「毎週火曜日19時は運動」とした方が習慣化しやすいかもしれません。
2020年02月27日 19:43 |続きを読む|

時間を短縮して鍛える

インクライン・ダンベルプレス⑤
「最近時間があまりなくて、ジムに行っても30分位しかできないのですが、何か良い方法はありますか」といった相談を受けました。こういう悩みをお持ちの方は、結構多いのではないでしょうか。ジムに行っても時間があまり取れないから、その内ジムにも行かなくなってそのまま退会してしまうケースもあるでしょう。しかし30分もあれば、充分に成長を促すことができます。
2019年10月02日 20:46 |続きを読む|

マンネリを感じたらしておきたいこと

ヘックスバーデッドリフト⑫
「最近トレーニングのメニューにマンネリを感じてしまっているのですが、どうしたら良いでしょうか」といった相談を受けました。定期的に運動を継続するということは身体にはとても良いことで。しかし、やることがいつも同じような流れになってしまっているのであれば、メニューを見直す必要があります。
2019年03月06日 19:53 |続きを読む|

ダイエットを始める時に注意すること

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「ダイエットに取り組み始めたのに、なかなか思うように身体が動きませんでした」といった相談を受けました。このようにダイエットを始めたばかりの時というのは、やる気がみなぎっていることと思います。しかし運動初心者であったり、久しぶりに身体を動かすということであるという場合には注意が必要です。それは心と肉体とのバランスにズレが生じていて、自分のイメージ通りに動かせないからです。
2019年02月14日 20:18 |続きを読む|

家でのトレーニングが集中できないわけ

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「自宅で自主トレをしようとしてもなかなか集中してできないんです」といった相談を受けました。家でのトレーニングは、やろうと思っても実行するのは難しかったりしますよね。自宅用に買ったトレーニング器具が「洗濯干し」代わりになっているなんて話もよく耳にしますよね。本来、家とはくつろいでリラックスする場所です。
2018年09月21日 01:06 |続きを読む|

敢えて回数を数えない

10回やった
トレーニングをしていると「何回やるか」といったことを設定したりします。8~12回ほどでいわゆる「筋肥大」に有効だったりしますよね。例えば8回とか10回とかその回数で「とりあえず」キリのいいところで区切ってしまったりすることもあるのではないでしょうか。
2018年09月09日 23:18 |続きを読む|

筋肉痛の度合いが違う時とは

カッコいい身体②
「自分一人でやった時と、パートナーと一緒にやった時とでは筋肉痛の度合いが違うんです」といった相談を受けました。最近ではジム内で仲の良い人と一緒にトレーニングをしたり、トレーナーをつけてトレーニングしている方も増えていますよね。そうなると、やはり一人でやっている時と比べて誰かと一緒にやった方が、筋肉痛の度合いが大きかったりします。
2018年09月05日 18:55 |続きを読む|

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