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ダイエットを始める時に注意すること

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「ダイエットに取り組み始めたのに、

なかなか思うように身体が動き
ませんでした」



といった相談を受けました。

 



このようにダイエットを始めたばかり
の時というのは、やる気がみなぎって
いることと思います。





しかし運動初心者であったり、久しぶり
に身体を動かすということであるという
場合には注意が必要です。

 



それは心と肉体とのバランスにズレが
生じていて、自分のイメージ通りに
動かせないからです。



例えば、運動を開始して1時間も
経たないうちに身体の方が悲鳴を
上げて動けなくなり、実際にでき
ない自分に落ち込んでしまうこと
があります。





そうなると、先程までモチベーション
が充分だったのが、一気に低下して
しまうことだってあるのです。





そしてこのモチベーションの低下こそ
が、ダイエットを遅らせる大きな要因
となるのが、想像がつくのではないで
しょうか。

 



ですから、一気にたくさんやるという
より、運動する習慣を身に付けるように
していきましょう。



時間も長くなくて良いのでので、まず
週1回から始めていきます。そこから
週に2~3回と増やしていき、徐々に
慣らしていきます。




このように「運動する習慣」が自分の
ものになれば、運動することが苦になら
なくなりますし、ダイエットの効果も
出やすくなります。

 



ただ体重を減らすだけであれば、2~3
カ月ほどで可能でしょうが、筋肉をつけて
肉体改造をしていく場合は違います。



少なくても半年から数年単位で見なくて
はなりませんから、長い目で見る必要が
あります。





効果を焦ると身体も持ちませんし、モチ
ベーションをキープするのも難しく感じる
と思います。



よって、いきなりたくさんの運動を
やろうとはせず、少しずつ始めるよう
にしてあげて下さいね~


 

 

 

 

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2019年02月14日 20:18

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