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ダイエットを始める時に注意すること
「ダイエットに取り組み始めたのに、
なかなか思うように身体が動き
ませんでした」
といった相談を受けました。
このようにダイエットを始めたばかり
の時というのは、やる気がみなぎって
いることと思います。
しかし運動初心者であったり、久しぶり
に身体を動かすということであるという
場合には注意が必要です。
それは心と肉体とのバランスにズレが
生じていて、自分のイメージ通りに
動かせないからです。
例えば、運動を開始して1時間も
経たないうちに身体の方が悲鳴を
上げて動けなくなり、実際にでき
ない自分に落ち込んでしまうこと
があります。
そうなると、先程までモチベーション
が充分だったのが、一気に低下して
しまうことだってあるのです。
そしてこのモチベーションの低下こそ
が、ダイエットを遅らせる大きな要因
となるのが、想像がつくのではないで
しょうか。
ですから、一気にたくさんやるという
より、運動する習慣を身に付けるように
していきましょう。
時間も長くなくて良いのでので、まず
週1回から始めていきます。そこから
週に2～3回と増やしていき、徐々に
慣らしていきます。
このように「運動する習慣」が自分の
ものになれば、運動することが苦になら
なくなりますし、ダイエットの効果も
出やすくなります。
ただ体重を減らすだけであれば、2～3
カ月ほどで可能でしょうが、筋肉をつけて
肉体改造をしていく場合は違います。
少なくても半年から数年単位で見なくて
はなりませんから、長い目で見る必要が
あります。
効果を焦ると身体も持ちませんし、モチ
ベーションをキープするのも難しく感じる
と思います。
よって、いきなりたくさんの運動を
やろうとはせず、少しずつ始めるよう
にしてあげて下さいね～
2019年02月14日 20:18
