カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
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短時間でできるダイエット対策

サムネイル
「あまり時間がなくてジムに行く時間がないのですが、どうしたら痩せることができますか」といった相談を受けました。仕事が忙しくてジムに行けていないという方は結構多いのではないでしょうか。なかなか時間を捻出することができない場合、場所を選ばず短時間で行うことができればどれだけ助かることでしょう。そんな時に活用していただきたいのが『サーキットトレーニング』です。
2019年08月27日 21:14 |続きを読む|

今シーズンを振り返って

時系列(背面)
コンテストから一週間が経過して少しゆっくりしたところで、今シーズンを振り返ろうと思います。今年は、普段の65㎏級より1階級下げて60㎏級でのチャレンジということを決めたのが2月頃です。そして3月より本格的に減量を開始しましたが、昨シーズンは体重が増えすぎないように気を付けてきました。
2019年08月04日 23:16 |続きを読む|

減量開始から計量終了後の肉体変化

最終写真(ビフォーアフター)
いよいよコンテストを明日に控え、準備万端!といいたいところですが、体重がまだ規定に届いていなかったんですよね(苦笑)。結果からいうと何とかクリアできたのですが、最後まで気を抜けないドキドキの日々でした。減量開始時からの変化として以下の感じになっています。
2019年07月27日 18:27 |続きを読む|

ダイエット時に起こる便秘対策

水分補給①
「ダイエットを始めてから便秘気味で困っています」といった相談を受けました。これ、よ~く分かります。実際私自身も減量中はそうなるものですから。さて、便秘気味になる要因としては・食事量が少ない・水分不足・ストレスなどが挙げあられます。
2019年07月08日 23:53 |続きを読む|

計量日を想定して一気に体重を落としてみました

仰向け②
今年は60㎏級にエントリーしたので、そこを想定してリミット(60,0㎏)まで挑戦してみました。さて例年ですと65㎏級でのエントリーでしたので、今回は1つ階級を落としての出場となります。仕上がりがいつも62~3㎏ですので、そこを更に絞り込んで60㎏級にすることに決めたのが今年の3月です。様々な取り組みのもと、減量を進めてきました。そして本日の朝の体重が62,5㎏です。
2019年07月04日 20:40 |続きを読む|

ボディビル大会まであと1カ月

あと1カ月
今年のボディビルに向けてのダイエットに取り組み、約3ヵ月経過して残り1カ月となりました。現在はマラソンなどはほとんど行わず、高強度のエアロバイクと長時間のサイクリングの2つにやることが絞られてきました。やはりこの組み合わせが自分の中で最も減少します。もちろんウェイトトレーニングも欠かしていません。日によっては朝と夜のダブルスピリットで追い込んでいます。
2019年06月27日 22:54 |続きを読む|

ダイエット時に食べたら良いもの

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「ダイエット時には、どのようなものを食べたら良いですか」といった相談を受けました。ダイエットを成功させるには運動も大切ですが、食事のコントロールはそれ以上に重要です。まずそれには「高カロリー」なものを摂取しないように努めることから始めましょう。
2019年06月23日 22:06 |続きを読む|

ダイエットプロテインを作るなら

CIMG1457
「プロテインを食事の置き換えにしているのですが、やはりお腹が空いてしまうんです」といった相談を受けました。食事をプロテインに置き換えしてダイエットに臨んでいる方もいらっしゃると思います。ご飯を食べずにいるのは、慣れるまでしんどく感じることでしょう。そこで少しカロリーがアップしてしまいますが、腹持ちを良くすることができるサプリメントがあります。バルクスポーツさんの『グライコSR』です。
2019年06月11日 23:27 |続きを読む|

ダイエットの途中経過です

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今年のボディビルに向けてのダイエットを開始してから、約2ヵ月 が経過しました。今年はマラソンやサイクリングなどを取り入れてみて、前回のダイエットに比べて調子はいい感じです。減量開始時(3月24日)68,2㎏。途中経過(5月28日)64,0㎏。正面は上腕など溝がくっきりしてきました
2019年05月28日 21:23 |続きを読む|

減量でどんなトレーニングをしていますか

サンドバック④
「今年のボディビルに向けての減量は、主にどんなことを取り組んでいますか」といった質問をセッション中によく聞かれます。週に1度会うたびに、頬がこけているからだと思います(苦笑)。さて、今年のダイエットは今までにやっていなかったことを積極的に行っています。マラソンにサイクリング、ボクシングなどを取り入れています。
2019年05月25日 20:10 |続きを読む|

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