カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
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どの有酸素運動がベストなのか

トレッドミル
「トレッドミルやエアロバイク、水泳などではどれが一番効果的ですか」といった相談を受けました。ダイエットをする時、有酸素運動を行う方も多いでしょう。どれが一番効果的かというと、それぞれメリットとデメリットが存在するので、一概には何ともいえません。
2018年09月13日 19:14 |続きを読む|

白米と玄米

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「ご飯より玄米の方が良いと聞きますが、それは本当ですか」といった相談を受けました。コンテストへ向けての身体作りやダイエットをしている方であれば、玄米を食べている方も多いかなと思います。確かに玄米は白米に比べて、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含んでいて、またGI値が低いため血糖値がゆっくりと上昇するため、脂肪に転換されにくいです。
2018年09月09日 23:36 |続きを読む|

お菓子を食べたい衝動をコントロール

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「時々無性にお菓子が食べたくなるのですが、どうやったら抑制できますか」ダイエットの敵として、常にこういった話題は尽きないですよね。特に女性の方であれば、尚更そう思うことも多いでしょう。食欲のコントロールって、難しいと思われるかもしれませんが、習慣によって回避することも可能です。
2018年09月04日 22:11 |続きを読む|

ダイエットの成功とは

2017年11月現在(数値なし)
2018年08月06日 23:54 |続きを読む|

有酸素運動をしないでダイエット

筋肉
有酸素運動をしないでダイエットをする方法があります。クリーンなどのパワーエクササイズを行なったり、バーピージャンプなどのサーキットトレーニングなど心拍数を上げるエクササイズを行うと、酸素消費量がアップして脂肪燃焼に効果的です。
2018年08月06日 23:50 |続きを読む|

有酸素運動はどれが良いか

クロストレーナー
ダイエットをするなら有酸素運動を取り入れた方が良いでしょう。なるべく飽きが来ないように工夫を入れます。つまり、いつも同じエクササイズに偏らないようにトレッドミルやエアロバイク、水泳などをうまく織り交ぜながら行うと良いです。
2018年08月06日 23:42 |続きを読む|

減量時の食事方法って?

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減量時には、一気に食事量を減らしたり、徐々に減らしたりとやり方は色々とあります。食事回数が通常時より多くなってもトータルの摂取量を減らせればストレスも少なくすることができます。自分に合った食事方法が見つかるように試してみましょう。
2018年08月06日 23:33 |続きを読む|

ダイエット宣言

ダイエットするぞ
ダイエットを行うにあたって、成功するかどうかは「環境づくり」も重要なことでもあります。誰にも知らせなければ、仮に失敗しても誰からも何も言われませんから、心に余裕が持てるはずです。しかし、宣言をすることで退路を断ってしまうのも手です
2018年08月06日 23:33 |続きを読む|

ダイエットに成功しやすい人

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ダイエットに成功するという人は、まず間違いなく意志が強い人です。ダイエットは基本つらいことの方が多いですから、つらいことにも負けない強い気持ちがなくてはなりません。短期間ダイエットに過度な期待をしないようにしましょう。
2018年08月06日 21:51 |続きを読む|

脂肪燃焼させるのに有効なこととは?

ハックスクワット①
脂肪燃焼させるには有酸素運動だけでなく筋力トレーニングもやり方次第ではとても有効となります。それにはEPOC(運動後過剰酸素消費)が大きく関係してきます。強度の高いウェイトトレーニングやインターバルトレーニングをすると高められます
2018年08月06日 21:43 |続きを読む|

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