カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
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あと〇㎏減らしたいんです

お腹が出てる
「あとどうしても5㎏減らしたいのですが、どのようにしたら良いでしょうか」といった相談を受けました。このような話はよく耳にするのではないでしょうか。もちろん、その気持ちは分かります。体重が減った方が身体が良く見えると思えることでしょう。しかし、まずご自身の体重や体型を改めて確認することが必要です。
2019年05月19日 20:06 |続きを読む|

お腹を凹ませたいんです

ロシアンツイスト⑩
「腹筋トレーニングをしているのですが、なかなか効果が出ないんです」といった相談を受けました。お腹をスッキリさせたいという人は多いことでしょう。しかしなかなかそうはいかないものですよね。例えば腹筋トレーニングといっても様々なエクササイズが存在しますが、その中から特定の種目のみをやっているというのであれば、考えなくてはなりません。
2019年05月08日 20:02 |続きを読む|

人生初のマラソン大会へ

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今日は赤羽のマラソン大会に出場してきました。初めてのマラソン なので、距離は10㎞にエントリーです。目標は50分でしたので、ギリギリ突破の49分34秒でした。ペース的には1㎞5分くらいだったのですが、やはり後半の方がきつかったですね。しかし減量にマラソンを取り入れるようになってから、体重の減少ペースも良くなってきました。今シーズンのダイエットはマラソンが軸になりそうです!
2019年05月05日 19:17 |続きを読む|

ダイエットにはアミノ酸

ビフォーアフター
「ダイエットをしているとお腹が空いてしまうのですが、どのサプリメントが効果的ですか」といった相談を受けました。ダイエットを成功させるには、運動とコントロールされた栄養が必要不可欠です。そこで食事を極端に減らし過ぎてしまうと、栄養不足から筋肉が分解を起こしてしまいます。そこで活躍するのがアミノ酸です。アミノ酸はプロテインに比べてカロリーも低いですし、吸収も早いというメリットもあります。
2019年04月29日 22:07 |続きを読む|

USB充電式の体重計を購入

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ダイエットの必需品、それは体重計です。身体を変えることはまず己を知ることから始まります。そして現在減量ですから、余計に体重の変動が気になって仕方がない今日この頃です。しかし先日、使用していた体重計が急に壊れてしまい、測定不能になってしまいました。そこで新しく良さそうな体重計を発見しました。
2019年04月20日 21:23 |続きを読む|

ダイエットのお供にオートミール

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私のダイエット食の定番はオートミールです。そのストックのオートミールの残量が少なくなってきたので補給しました。調理方法はオートミール50gにカゼインプロテイン30g、これに低脂肪乳を150ml入れて混ぜるだけです。またオートミールの食物繊維の含有量は、玄米に比べて約3倍ほどになるので、便通の解消にもってこいな食材です。
2019年04月06日 19:57 |続きを読む|

サウナはダイエットに効果的ですか

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「ダイエットのためにサウナに長時間入っているのですが、効果は期待できそうですか」といった相談を受けました。サウナは好きな人であれば、1時間は入ってしまうというケースも多々見受けられます。このサウナについて、ダイエットに効果があるのかどうか気になるところではないかと思います。
2019年03月30日 20:29 |続きを読む|

ダイエットスーツを試してみました

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減量期のお供にサウナスーツを使用したりすることもありますが、あれって意外と荷物になったり、洗濯が大変だったりするのですよね。そこで今回は、面白そうな商品を発見したので、早速注文&試してみました。商品名はCtriladyダイエットスーツです。
2019年03月09日 20:22 |続きを読む|

トレーニングのベストな時間とは

180㎏デッドリフト(後面)②
「トレーニングの時間は、やはり長い方が良いですか」といった相談を受けました。しかし、ただいたずらに時間をかけて行えば良いというものでもありません。トレーニングの形態によって、その所要時間は変わってきます。肉体を成長させるためにかける時間は、短いよりも長い方が良いのかもしれません。
2019年03月02日 20:10 |続きを読む|

脂肪はできるだけカットした方が良いのか?

オリーブオイル
「ダイエットのために脂肪はできるだけ摂らないようにした方が良いですか」といった相談を受けました。「脂肪=身体に悪い」のようなイメージがあるのかもしれませんね。確かに過剰な摂取をしていると、・高コレステロール・高脂血症・動脈硬化などを引き起こすリスクが上昇します。ですから、過剰摂取にならないようにした上で、その摂るべき種類を取捨選択していくことが重要なのです。
2019年02月19日 20:02 |続きを読む|

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