カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
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マシンでの「消費カロリー」の表示

クロストレーナー①
ジムでは有酸素運動のマシンが設置されていますが・トレッドミル・フィットネスバイク・クロストレーナーなどがありますよね。これらのマシンは運動中の液晶表示として・時間・強度・消費カロリーなどが表示されますが、このままの数値をあまり鵜呑みにしない方が良いかもしれません。
2022年10月14日 20:07 |続きを読む|

ダイエットに大切な心拍数とRPE

ローロウ(200㎏)
ダイエットをするなら効率良く進めたいという気持ちは、多くの人がそう思っているのではないでしょうか?実際にはなかなかそうはいかないものですが…ですが、運動をする時はあることがポイントになります。それは心拍数です。
2022年10月07日 20:28 |続きを読む|

絞りたいなら筋トレがOFFの日こそ脂肪燃焼

腹筋アブドミナル
ダイエットをするには筋トレをして基礎代謝を向上させることが大切です。こうすることでエネルギー消費が高くなり、太りにくい身体になることができるからです。しかしトレーニングだけでなく、休息を取ることも重要です。そのOFFの日こそ脂肪燃焼させるために有酸素運動を採り入れていきましょう
2022年09月14日 20:00 |続きを読む|

減量時には鶏肉がベストですか??

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減量には鶏肉がベストなのか?という質問を多くいただきます。鶏むね肉やササミなどは低脂肪で高タンパク質な食材なので、減量には欠かせないのも事実です。しかし鶏肉だけがベストという訳ではありません。というのも減量時には、疲労が大きく関わってくるからです。
2022年09月02日 20:05 |続きを読む|

ダイエットにもおススメ!スプリットジャンプ

GIF画像スミススプリットジャンプ②
トレーニングでダイエットをするには心拍数を上昇させ、汗を大量に出すことが求められます。それには高負荷の・スクワット・デッドリフトなども効果的ですが、プライオメトリクスも有効です。その中でもエネルギー消費の激しい「スプリットジャンプ」は下半身のトレーニングにもなるので、かなりおススメです!
2022年08月13日 19:55 |続きを読む|

シックスパックを作る時に意識していること

レッグレイズ斜め②
私自身もレッグレイズ系は週に1回は継続的に行っていますが、そのおかげでシックスパックを維持できています。もちろんそれに併せて有酸素運動も行っていますが、腹筋のトレーニングも欠かしていないということも重要だということです。
2022年08月05日 20:01 |続きを読む|

減量するには炭水化物を抜いた方が良いか

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ダイエットのためとはいえ炭水化物を抜いて、極端な話サラダのみの生活にしてみるというのは、少し考えた方が良いでしょう。人間が動く為には、エネルギー源が必要になってきますが、その元を断ってしまうとガス欠を起こして動けなくなってしまうからです
2022年07月16日 20:15 |続きを読む|

減量食にはこんにゃく

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私がダイエットに欠かせないものがあります。それがこんにゃくです!こんにゃくは低カロリーの割にかさが大きく、満腹感を得やすいです。それに減量時には便秘にも悩まされるのですが、こんにゃくには食物繊維が豊富で整腸作用があるのもポイント♪
2022年07月11日 19:57 |続きを読む|

ダイエットにはササミ缶

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低脂肪・高タンパク質の食品といったらササミが思い浮かぶと思います。そのササミ缶が3個入りで258円。タンパク質は、腹持ちが良いのでダイエットの強い味方です♪減量中のみならず、通常時の食事でも充分美味しくいただけるので、活用するのは有りだと思います
2022年06月27日 20:25 |続きを読む|

栄養素が優秀な高野豆腐

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高野豆腐はタンパク質の他に、血流をサラサラにしてくれるオメガ3脂肪酸を含んでいます。その他に鉄分やカルシウム、亜鉛や銅などのミネラルも豊富です。しかも低カロリーな上に腹持ちも良いので、ダイエットにも最適です
2022年06月21日 21:13 |続きを読む|

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