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なぜジムで走るのか！？そのメリット4点
↓動画はこちらから
「なんでジムにわざわざ走りに来るのか
分からない」
といったお声を聞くことがあります。
ランニングであれば外を走れば充分と
感じる方もいらっしゃると思います。
それなのになぜジムに来てまで走る
のかということですが、外を走る
こととはまた別のメリットがある
からです。
ジムで走るメリット
・天気に左右されない
・交通を気にすることなく走ることができる
・ペース走を行うことができる
・テレビを見ながら走ることができる
などが挙げられます。
まず「天気に左右されない」について
です。
もちろんジムに来るまでは雨風など
の影響はありますが、ジムに着いて
しまえばそういった心配がなくなり
ます。
ランニング中の急な雨は身体を冷や
したりして、体調を崩す原因になる
ことがあります。
※走っていると雨が降ってくることも
結構あるんですよね～
続いて「交通を気にすることなく走る
ことができる」についてです。
多分、これがジムで走る一番のメリット
ではないかなと思います。
というのも屋外では車や自転車、歩行者
それに信号待ちなど走る上で気を付け
なくてはならないことが常にあります。
※お互いに注意しなければなりません
それらを避けたりするのはペースが
崩れたりするので、パフォーマンス
に影響を及ぼします。
皇居の外周のような信号がなく、ノン
ストップで走れるような場所は少ない
ですから。
※皇居外周
続いて「ペース走を行うことができる」
についてです。
ペース走とは『1㎞を5分で走る』など
一定のペースで走る練習方法で、自分の
ペース感覚を掴むことや心肺機能向上
などの効果が狙えます。ちなみに練習
としてはキツめになります。
ランニングをされる方ならランニング
ウォッチをされている方が多いと思い
ます。
それを装着していれば、屋外でもでき
ますが、やはり信号や車などの影響で
いまいち一定のペースを保つことが
難しかったりします。
そこでジムのトレッドミルでは、ある
意味強制的に一定のペースで走ること
ができるので、ペース走をするのに
向いています。
そして「テレビを見ながら走ることが
できる」についてです。
長時間ランニングをするのは結構
退屈？だったりします。
かといってイヤホンで音楽をガンガン
に聞いていたら、周りを察知すること
ができず、交通事故の原因になったり
もします。
ですがトレッドミルで走っている場合
周囲をそこまで気を付けなくても良い
ので、テレビを見ながらでも走ること
ができます。
自分の好きな映画やアニメなどを観な
がら走っていたら、30分があっという
間に終わるなんてこともあります。
※デバイスに予め転送しておくことでも
視聴することができます
とはいえ、足下に注意をしなくては
トレッドミルで転倒してしまうこと
もありますので、注意は必要です。
さて。。。
これらのようにジムで走るメリット
というのは意外と多くあるのです。
ですから、ジムでトレッドミルが混雑
していてもそのような事情があるの
だなと、温かい目で見守っていただ
ければ幸いです。
また屋外でランニングするメリット
としては
・長距離走ができる
・実際のコースを走ることができる
・アップダウンを含めた練習ができる
・景色が変わるので気分転換になる
などが挙げられます。
私の場合、トレッドミルが7で屋外
3くらいの割合ですが、寒い時期は
屋外も積極的に走っています。
やはり走るとダイエットに効果的
と感じます。
ジムでも屋外でも走るとダイエットに
なりますから、是非取り入れてみて
下さいね～
2024年10月11日 19:45
