カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

リバースリストカール（ダンベル）

前腕伸筋群を鍛えるエクササイズのリバースリストカールです。ベンチ台など用意して、そこに前腕を乗せたらダンベルを握り、シートから手首が少しはみ出るくらいにします。動作としては、バイクのアクセルを吹かす動作と同じです。このエクササイズは、ラケット種目のうち特にバックハンドで使うところでもあります。

リストカール（ダンベル）

前腕屈筋群を鍛えるエクササイズのリストカールです。ベンチ台など用意して、そこに前腕を乗せたらダンベルを握り、シートから手首が少しはみ出るくらいにします。手首を手前に少し巻き上げるようなイメージです。その為可動域はやや小さいです。アームレスラーや柔道の選手など引き付ける動作がある種目は鍛えておいた方が良いです。