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リストカール(ダンベル)

⑨

前腕屈筋群を鍛えるエクササイズの
リストカールです。



ベンチ台など用意して、そこに前腕
を乗せたらダンベルを握り、シート
から手首が少しはみ出るくらいに
します。



手首を手前に少し巻き上げるような
イメージです。その為可動域はやや
小さいです。



アームレスラーや柔道の選手など
引き付ける動作がある種目は鍛えて
おいた方が良いです。



エラーテクニックとしては、高く
カールしすぎてしまうことです。



これだと上腕二頭筋の関与が大きく
なってしまいます。



詳しくは動画を見て下さいね~









 

 

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2019年08月24日 22:45

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