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下腹部を鍛える(ハンギング・レッグレイズ)

④
腹直筋に関するトレーニング動画。パワーラックなど手摺にぶら下がって行うレッグレイズ。腕の力も必要とされるので、パワーグリップなどがあった方が良いです。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログ。
2018年07月16日 22:25 |続きを読む|

下腹部を鍛える(ヒップレイズ)

③
腹直筋に関するトレーニング動画です。レッグレイズの位置からさらに高く下半身を上げて腰が浮くまで上げます。その分強度は最も高くなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月16日 22:22 |続きを読む|

下腹部を鍛える(レッグレイズ)

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腹直筋に関するトレーニング動画です。脚を伸ばして行うレッグレイズ。強度はグッと高まります。腰への負担も大きくなるので注意が必要です。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月16日 22:19 |続きを読む|

下腹部を鍛える(ニーレイズ)

①
腹直筋に関するトレーニング動画です。ベンチの上に乗って行うニーレイズ。強度は低く初心者や女性にも推奨できます。ダンベルを足で挟むことにより強度アップ。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログ。
2018年07月16日 22:16 |続きを読む|

ハイパー・クランチ(腹筋)

⑧ハイパークランチ
腹直筋に関するトレーニング動画です。ハイパークランチ。クランチのバリエーションで、メディシンボールなど負荷をくわえたエクササイズを紹介。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月14日 19:11 |続きを読む|

ハイパー・エクステンション(腹筋)

⑦ハイパーエクステンション
腹直筋に関するトレーニング動画です。腹筋により強烈な刺激の入るハイパーエクステンションのエクササイズを紹介。シックスパックに有効です。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月14日 18:59 |続きを読む|

シックスパックを作る(全9本)

クランチ
腹直筋に関するトレーニング動画です。クランチ数種類やレッグレイズのバリエーションなどシックスパックになるために必要な様々なエクササイズを全9本。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月13日 22:48 |続きを読む|

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