カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

マシンバックエクステンションによるサイドベント

マシンのバックエクステンションが
ありますが、これを使用して腹筋の
サイドベントを行っていきます。


もちろん、本来の使用目的とは違う
アプローチになるので、メーカーに
よってはできない場合もあります
ので、予めご承知おき下さい。


まずはマシンに対して正面ではなく
横向きになって、バンザイをした手
を背中のパッドに当てて構えます。



その状態から脇を潰すように横向き
のまま倒していくと、体側を鍛える
サイドベントになっていきます。

片側が終わったら、反対向きになって
両方行ってあげましょう。



詳しくは動画を見て下さいね～