カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
糸井克徳 公式サイト

初回は無料カウンセリング! ダイエットを成功させたいあなたをお待ちしております!

TOPページバナー2019.1

TOP ≫ ブログページ ≫

ブログページ

強い肉体を目指すならまずは骨(カルシウム)から!

カルシウム食品
ケガを防止するには、無理なトレーニングをしないということもありますが、もう一つは食事(栄養素)も重要になります。世の中にはプロテインが多く広がっていますが、骨に対するフューチャーが少し足りなく感じます。そこで今回は「カルシウム」を多く含む食品を幾つか紹介していきます。
2022年01月17日 20:27 |続きを読む|

プレス時は呼吸を止めても大丈夫ですか?

マシン・ショルダープレス④
「押している時に呼吸が分からなくなってしまいますが、どうしたら良いですか」といった相談を受けました。運動初心者ならこういったことで考えてしまうことあるでしょう。呼吸を一旦止めて行うバルサルバというやり方がありますが、注意点も存在します
2022年01月16日 19:58 |続きを読む|

無理矢理3kg減らして正月太りを解消

DSC00680 - コピー
大晦日から1月2日にかけて、普段は食べない量を食べていたことから体重が激増・・・そばにお餅にご飯になんやかんや毎食お腹いっぱいに食べていましたから。その為家に置いてあるスピンバイクを暖房でガンガン温めた部屋の中で2時間くらいやり込み、無理矢理3kg減らして元に戻しました
2022年01月05日 22:11 |続きを読む|

寒い日にはニラやニンニクなどが有効!?

DSC00551
寒い日が続くと、冷え性をお持ちの方にとってはきついのではないかと思います。そんな時には身体を温める食事が一番!ということで、身体を温める栄養素ではどんなものがあるかというと・タンパク質・アリシン・カプサイシンなどがあります。
2021年12月27日 20:58 |続きを読む|

チンニングの回数を増やしていくには?

チンニング1
チンニングは、自重エクササイズの中でも強度が高く、一般成人男性でも全く(1回も)できないなんてケースもあります。そこで、回数を伸ばしていくにはまず身体を支えることに慣れていくことが必要です。まずはぶら下がる練習から初めて見ましょう。
2021年12月24日 20:50 |続きを読む|

関八州見晴台トレイルラン27km

DSC00567
今年最後のトレイルランは、関八州見晴台(飯能地区)。今回のランでは 距離:27.28km 時間:6時間55分 運動量:2693kcalとなりました。やはりトレイルランは消費カロリーが高くダイエットに最適ですね
2021年12月21日 18:48 |続きを読む|

下背部にキレを作るのに必要なエクササイズとは

GIF画像グッドモーニング②
コンテストでは背面の完成度が順位に大きく影響してきます。特に下背部がデコボコしていると、その完成度がより高く見えます。そこで下背部に刺激を入れるエクササイズを行う必要が出てきますので、幾つか紹介していきます。
2021年12月17日 21:09 |続きを読む|

爆発的な動作のエクササイズで変化をつける

GIF画像スミススプリットジャンプ①
通常ウェイトトレーニングでは、ゆっくり動かして戻すというやり方が一般的に多く見られます。ただ時には「味変」的な意味も込めてその挙上スピードに変化を加えてみて、例えば下半身のメニューであれば、スクワット → スクワットジャンプ レッグプレス → スプリットジャンプ 爆発的な動作で行うエクササイズにしてみましょう。
2021年12月03日 20:07 |続きを読む|

鍋にマイタケを入れると効果大!?

DSC00427
鍋は美味しいだけではなく、身体を作っていく上で重要な栄養素を多く摂取することができる、優れた食事でもあります。野菜や肉、魚などの代表的な具材はありますが、今回はマイタケについてピックアップしていきます。
2021年12月01日 21:37 |続きを読む|

小松菜はカルシウムの含有量がほうれん草の3倍

DSC00363
骨が丈夫だとトレーニングをしていても安定感が違いますよね。また骨が強いと将来的に骨粗しょう症の予防にも繋がります。カルシウムを多く含んでいるのは牛乳以外にも野菜があるのですが、その中でも「小松菜」が挙げられます。
2021年11月26日 20:00 |続きを読む|

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトスマホサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!