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3種目連続のフロントレイズで追い込む

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三角筋のトレーニングの中でも前部線維は、時間的に外してしまうこともあります。というのも前部線維は、プレス系のエクササイズで使っているからということもあります。そこでフロントレイズをEZバー、ダンベル、ケーブルと3連続でしっかり鍛えることにしました~
2024年08月27日 19:50 |続きを読む|

ショート動画【ロープによるフロントレイズ】

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三角筋前部線維を鍛えるエクササイズとして、フロントレイズがあります。使用する器具としては、バーベルやダンベルなどがありますが、ロープ(ケーブルマシン)でも行うことができます。その特徴としてはケーブルでは牽引力がかかり続けることから、最後まで負荷が抜けずに行うことができます
2024年06月28日 19:50 |続きを読む|

ショート動画【ケーブル・フロントレイズの特徴】

GIF画像ケーブルフロントレイズ(右手)①
グリップを握ったら、少し前方に移動します。前方に移動することで、三角筋にストレッチが掛かる上に可動範囲が大きくなるからです。ダンベルと違って、最初から最後までテンションが掛かり続けます。ダンベルとうまく使い分けて行ってあげましょう。
2023年10月11日 20:12 |続きを読む|

ウェイトプレート・フロントレイズ

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ダンベルやバーベルなどと違って、グリップと呼べるものはありませんが、穴が空いているところや握りやすいところを握ります。スタートポジションは下腹部の前からで、トップポジションはおおよそ肩の高さくらいです。通常の器具と比べて持ちにくさがある分、それはそれでまた変わった刺激になっていきます。
2020年04月23日 12:58 |続きを読む|

ダンベル・フロントレイズ(握り方を変化させる)

⑩
グリップ幅は肩幅くらいにして、握り方はニュートラルグリップやオーバーグリップ両方とも可能なので、使い分けると良いでしょう。また少し重たいウェイトを使用する時には、オルタネイト(交互に行う)やり方でやってみると安定性を保ったままやりやすくなります。
2020年04月23日 12:55 |続きを読む|

EZバー・フロントレイズ

⑨
グリップ幅は肩幅くらいにして、握る位置は持ちやすい角度のところでも大丈夫です。スタートポジションは下腹部の前からで、トップポジションはおおよそ肩の高さくらいです。またバリエーションとして、高さを肩よりも上げる場合もあります。ストレートバーに比べて手首へのストレスが小さくなるので、実際に使い分けてみると良いでしょう。
2020年04月23日 12:41 |続きを読む|

ケーブル・フロントレイズ

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三角筋のうちフロント(前部線維)に関するトレーニング動画。ケーブルによるフロントレイズです。最初から最後まで牽引力による負荷がかかり続けます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月15日 23:43 |続きを読む|

スパイダー・フロントレイズ

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三角筋のうちフロント(前部線維)に関するトレーニング動画。EZバーで上体をインクラインベンチに固定して、反動が使わずフロントレイズを行います。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月15日 23:36 |続きを読む|

オーバーヘッド・フロントレイズ

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三角筋のうちフロント(前部線維)に関するトレーニング動画。オーバーヘッドのフロントレイズです。振り回されないようにして、収縮位を強く感じましょう。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月15日 23:32 |続きを読む|

オルタネイト・フロントレイズ

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三角筋のうちフロント(前部線維)に関するトレーニング動画。ダンベルのフロントレイズを片手ずつ交互に持ち上げます。また一定時間キープがあります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月15日 23:27 |続きを読む|

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