カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ウェイトプレート・フロントレイズ

ダンベルやバーベルなどと違って、グリップと呼べるものはありませんが、穴が空いているところや握りやすいところを握ります。スタートポジションは下腹部の前からで、トップポジションはおおよそ肩の高さくらいです。通常の器具と比べて持ちにくさがある分、それはそれでまた変わった刺激になっていきます。

ダンベル･フロントレイズ(握り方を変化させる)

グリップ幅は肩幅くらいにして、握り方はニュートラルグリップやオーバーグリップ両方とも可能なので、使い分けると良いでしょう。また少し重たいウェイトを使用する時には、オルタネイト（交互に行う）やり方でやってみると安定性を保ったままやりやすくなります。

EZバー･フロントレイズ

グリップ幅は肩幅くらいにして、握る位置は持ちやすい角度のところでも大丈夫です。スタートポジションは下腹部の前からで、トップポジションはおおよそ肩の高さくらいです。またバリエーションとして、高さを肩よりも上げる場合もあります。ストレートバーに比べて手首へのストレスが小さくなるので、実際に使い分けてみると良いでしょう。

ケーブル・フロントレイズ

三角筋のうちフロント（前部線維）に関するトレーニング動画。ケーブルによるフロントレイズです。最初から最後まで牽引力による負荷がかかり続けます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

スパイダー・フロントレイズ

三角筋のうちフロント（前部線維）に関するトレーニング動画。EZバーで上体をインクラインベンチに固定して、反動が使わずフロントレイズを行います。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

オーバーヘッド・フロントレイズ

三角筋のうちフロント（前部線維）に関するトレーニング動画。オーバーヘッドのフロントレイズです。振り回されないようにして、収縮位を強く感じましょう。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

オルタネイト・フロントレイズ

三角筋のうちフロント（前部線維）に関するトレーニング動画。ダンベルのフロントレイズを片手ずつ交互に持ち上げます。また一定時間キープがあります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

ダンベル・フロントプレス

三角筋のうちフロント（前部線維）に関するトレーニング動画です。ダンベルのフロント・ショルダープレス。ニュートラルグリップで前方にプレスします。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。