カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　 糸井克徳 　公式サイト

情報発信

• 活動場所（西武フィットネスクラブ高田馬場）
• セッションに関してよくあるQ＆A
• 会員外の方（セッション開始までの流れ）
• ラジオの出演について
• ＠DIMEさんより取材を受けました
• デルタインターナショナル様よりご紹介を受けました
• カラダ作りに成功している人の3つの共通点
• 身体を絞るのに効率的にやり方とは？
• コンテスト直前の調整方法とは
• 睡眠不足が招くトレーニングへの弊害
• バルクアップ・スムージーの作り方（動画）
• トレーニング前の食事で注意すべきこと
• 心とカラダのバランス
• 体重1㎏の違いだけで・・・
• 数値にこだわり過ぎない
• 肩が痛いんですが・・・
• デッドリフトの威力
• スクワットの体力を向上させたいです
• 重たいものを挙げたいんです
• トレーニングに目的（目標）を持つ意味
• 心地良いトレーニングが好きなんですけど
• 少し寝不足なのですが・・・
• 寒くなってきたので・・・
• 大好きな間食を抜いただけで・・・
• 小柄なので大きくなりたいんです！
• デッドリフトの挙上重量が上がったのですが・・・
• プロテインを予め飲んでおくのって・・・
• バーベルとダンベルの違いとは
• 重量にワクワクする時
• プロテイン以外のサプリメントってだとどれがおススメですか？
• 最近気持ちが入らないんです・・・
• いつもと違う種目をすると・・・
• 亜鉛サプリメントを摂取
• サプリメントの摂取タイミングって？
• 食後のトレーニングって・・・
• 筋肉痛が残っている場合って・・・
• 一人でやっていると・・・
• チキンとステーキ
• マシンによって左右が別々に動くんですが
• 重さで張り合わない
• ステーキを食べたのに体重が減ったんです
• サプリメントと食事
• 100㎏を1回挙げるには・・・
• 食事を一気にたくさん食べてしまうんです
• 腰が痛い時のトレーニング
• マルチビタミンの摂取
• 長期間トレーニングから離れていても
• MRPってどういうもの？
• トレーニング後のステーキとライス
• 野菜と野菜ジュース
• いつもより重量が挙がらなくても・・・
• 筋肉量が減ってしまっても
• トレーニングで気持ちも前向きに
• 鉄分の必要性
• 体重を増やすのに必要なサプリメント
• 痛みを忘れるということ
• 間食の誘惑に負けないようにするには
• スクワットの安定性を増す
• 腹筋が筋肉痛だと・・・
• 可動域の重要性
• 体重の変化だけにフォーカスしない
• 背中にストレッチを効かせる
• 左右差を感じる時
• 胸をパワーエクササイズで鍛える
• 怪我の予防で実は大切なこと
• 日焼けで失敗しないために
• 同じ種目のマシンでも差があります
• 効果的にトレーニングを行うためのテクニック
• なりたい身体をイメージしてみる
• プロテインを大量に飲み続けたら
• スクワットでのパッドの使い方
• ダンベルを丁寧に扱いましょう
• いつもの重量が挙がらない時
• 何歳から始めても大丈夫
• バーベルの耐久力
• 限界を決めない
• ちょっと補助をされただけで