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チェストプレス(グリップが同時に動く)

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チェストプレスのバリエーション。グリップのタイプ(左右別々に動くものと左右同時に動くもの)の違い。グリップが左右同時に動くタイプのものは、左右の腕のどちらかに差があっても等しく動かせます。試しに片手だけでプレスしても、同時に動くのを確認できます。このタイプは、ケガなどをしていて左右差を気をつけている場合や初心者の方にお勧めです。
2019年04月19日 22:39 |続きを読む|

チェストプレス(グリップが別々に動く)

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チェストプレスのバリエーション。グリップのタイプ(左右別々に動くものと左右同時に動くもの)の違い。グリップが左右別々に動くタイプのものは、力が強い(弱い)方とで差が出てしまいます。なるべくなら左右同時にプレスをしなければなりませんが、力の差が出ていることを知ることができるという利点もあります。特に初心者の方は、力のバランスに気をつけて行う必要があります。
2019年04月19日 22:36 |続きを読む|

ワンハンド・チェストプレス

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大胸筋に関するトレーニング動画です。チェストプレスを片手ずつ行います。上体を横向きにして行うことによって、内側部の収縮がさらに高まります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月17日 19:44 |続きを読む|

ダンベル・インクラインフライ

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大胸筋に関するトレーニング動画です。上部線維を狙ったエクササイズ。ダンベルによるインクライン・フライ。鎖骨と肩が一直線に並ぶところまで降ろします。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月17日 19:42 |続きを読む|

チェーン・ベンチプレス

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大胸筋に関するトレーニング動画です。ベンチプレスにチェーンで加重して行うエクササイズ。可動域全般で負荷を感じやすくなり、難易度も高くなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月17日 19:36 |続きを読む|

ダンベル・インクラインベンチプレス

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大胸筋に関するトレーニング動画です。上部線維を狙ったエクササイズ。ダンベルによるインクライン・ベンチプレス。バーベルよりストレッチが効かせられます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです
2018年07月17日 19:33 |続きを読む|

バーベル・インクラインベンチプレス

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大胸筋に関するトレーニング動画です。上部線維を狙ったインクラインベンチ・バーベルベンチプレスです。鎖骨の辺りに落とすと、刺激が入りやすいです。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月17日 19:30 |続きを読む|

ケーブルプレス(大胸筋上部)

⑦ケーブルプレス(上部)
大胸筋に関するトレーニング動画です。ケーブルプレスを上部方向へプレスします。大胸筋上部線維に効きやすくなります。力は一番伝わりにくいです。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月14日 23:15 |続きを読む|

ケーブルプレス(大胸筋下部)

⑥ケーブルプレス(下部)
大胸筋に関するトレーニング動画です。ケーブルプレスを下方へプレスしています。大胸筋下部線維に効きやすくなります。また一番力が強く感じます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月14日 23:12 |続きを読む|

ケーブルプレス(大胸筋中部)

⑤ケーブルプレス(中部)
大胸筋に関するトレーニング動画です。ケーブルプレスを水平方向に行っています。こうすると大胸筋中部線維に効きやすくなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月14日 23:07 |続きを読む|

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