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ベンチプレススローはダイエットにも効く
トレーニングにおいて胸の日はベンチ
プレスから入るパターンがどうも多く
なりがちではないでしょうか？
それも悪いことではないのですが、
たまには違うパターンも入れておき
たいところ。
そんな時は「ベンチプレススロー」を
入れてみるのも良いかと思います！
これはその名の通り、ベンチプレスで
バーを上方に投げる（跳ばす）エクサ
サイズです。
もちろんバーベルでは危ないので、
スミスマシンで行います。
スミスマシン・ベンチプレススロー
スタートポジション
トップポジション
バーが上方に跳ばせるくらいの軽めの
負荷に設定して、1セット当たり限界
回数まで行います
※私の場合、10回前後
今回はこれだけをとことんやり込んだ
ので、合計6セット実施。
想像以上にきつく、大胸筋がかなり
バーンしましたね～
特にバーが落ちてくる時は、ブレーキ
を掛けながらのキャッチになるので、
その刺激は強大なものになります。
また爆発的な動作を行う為、エネルギー
消費量が高くダイエットにも有効です！
ただセーフティバーをセットしないと
危ないので、安全面を確保してやって
みて下さいね～
2024年07月19日 19:57
