カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
糸井克徳 公式サイト

初回は無料カウンセリング! ダイエットを成功させたいあなたをお待ちしております!

TOPページバナー2019.1

TOPブログページ ≫ お客様からの質問 ≫

ブログページ

デッドリフトをすると肩凝りになる??

負荷が掛かり続ける
「デッドリフトをすると腰回りが筋肉痛になるのは分かりますが、なぜか肩が凝るのです」といった相談を受けました。デッドリフトは下背部を中心に様々な筋肉を刺激していく、強度が高いエクササイズです。また僧帽筋にも継続的に負荷が掛かり続けるため、肩凝りのような筋肉痛になることもあります
2023年12月05日 19:52 |続きを読む|

股関節が硬い場合にオススメしたいエクササイズ

股関節が硬い場合
股関節が硬くて困っているという方は特に男性に多く感じます。前屈や開脚など殆ど動かすことができないというケースもありますから。さてそういった時には、その動きに沿ったストレッチ系のエクササイズ(デッドリフトやアダクター)を実施することで、改善に向かっていきます。
2023年11月13日 21:09 |続きを読む|

デッドリフトで呼吸をするところは?

デッドリフト呼吸
「デッドリフトの呼吸が分かりにくいのですが、どのタイミングで息を吐いたら良いですか」といった相談を受けました。エクササイズにおける呼吸は非常に重要です。息を止めたまま行えば、血圧の急上昇を引き起こし、時には目が回ってしまうこともあるでしょう。
2023年09月11日 20:15 |続きを読む|

軽めのダンベルでも上腕三頭筋に効かせる

片手キックバック④印付き
バルクアップを図るなら重量を伸ばしていくことも重要です。上腕三頭筋のケースでいえば、・ナローベンチプレス・ケーブルプレスダウン・ウェイトディップスなど重量を追及できるエクササイズが豊富にあります。これらを行わなくても、軽めのダンベルで効かせられるのがキックバックです。
2022年09月17日 19:59 |続きを読む|

プレス時は呼吸を止めても大丈夫ですか?

マシン・ショルダープレス④
「押している時に呼吸が分からなくなってしまいますが、どうしたら良いですか」といった相談を受けました。運動初心者ならこういったことで考えてしまうことあるでしょう。呼吸を一旦止めて行うバルサルバというやり方がありますが、注意点も存在します
2022年01月16日 19:58 |続きを読む|

股関節が固い場合のアダクターの鍛え方

アダクター③(腰を浮かす)
「身体が固くてうまく内転筋を鍛えることができないのですが、何かやり方はありますか」といった相談を受けました。内転筋というのは特に柔軟性に左右される部位です。そこで椅子に座るよりも少し腰を浮かせて行うと可動域に余裕が生まれ、幅を調整しやすくなります
2021年09月21日 21:10 |続きを読む|

疲れてきたら回数とフォームどちらを優先?

インクライン・ベンチプレス④
「セットの後半で疲れてきたら、回数とフォームのどちらを優先したら良いですか」といった相談を受けました。エクササイズの動作を繰り返していると、疲れてきて後半は崩れてしまうこともあるでしょう。そんな時の対処法について紹介しています
2021年06月26日 19:35 |続きを読む|

日焼けの肌のケアはした方がよいですか?

P1030578
「コンテストに向けて日焼けを始めたのですが、肌のケアはした方が良いですか」といった相談を受けました。日焼けは「軽度の火傷」を負っている状態なので、放置しておくとシミになってしまいます。ですから多少面倒でも肌のケアをした方が良いでしょう。
2021年06月12日 20:06 |続きを読む|

肉体に変化を感じなくなったら・・・

ダンベルワンハンドロー⑤
「ほぼ毎日、トレーニングをしているのに、最近身体に変化が感じられません」といった相談を受けました。筋トレをしているのに、変化を感じなくなってくるとモチベーションも下がってくることかと思います。そんな時は過去に行った内容を振り返ってみましょう。
2021年04月14日 20:19 |続きを読む|

ネガティブトレーニングとは

インクライン・ベンチプレス④
「ネガティブトレーニングって耳にするのですが、どういった内容なのでしょうか」といった相談を受けました。一般的にネガティブと聞くと暗いやマイナスなイメージがあるかもしれないですよね。しかしトレーニングをする上でのネガティブという言葉は、単純にそうということはありません。
2021年04月03日 20:04 |続きを読む|

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトスマホサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!