肉体に変化を感じなくなったら･･･

「ほぼ毎日、トレーニングをして
いるのに、最近身体に変化が感じ
られません」

筋トレをしているのに、変化を感じ
なくなってくるとモチベーションも
下がってくることかと思います。

頻度も多く強度も高くやっていると
自負があればあるほど、よりそう
感じることでしょう。

しかし変化がないというのであれば、
何かしらの原因があるはずです。

それを確認するには『トレーニング
ノート』を見返すのが良いです。

などを振り返ってみましょう。

トレーニングの中級者以上になって
くると、自分でメニューの組み立て
ができてくると思います。

それは良いのですが、それだけに
『自分のやり易い種目』に偏って
いないかチェックしてみましょう

これって本当に、自分好みのメニュー
に偏っていることに気づかないなんて
ことがあるんですよね。

つまり胸であれば『毎回バーベル
ベンチプレスをしている』という
ケースもあるので、

インクラインに変更してみる

背中の場合『毎回同じグリップの
ラットプルダウン』をしている
というのであれば、

アンダーグリップに変えてみる

などちょっとしたことで変化を
付けることが可能です。

それに加えて同じ負荷で同じ回数
ばかり行っていては、身体に慣れ
が生じてしまい、成長を促すこと
が難しくなってしまいます。

ですから普段取り組んでいない種目
をやってみたり、休息時間を短く
したりしてみるのです。

それだけでも身体は新鮮な刺激として
受けてくれるでしょう。

私が個人的に入れて良かったなと思う
エクササイズは『シシースクワット』
です。

シシースクワット

これをやっていなかったら、大腿直筋
の完成度が全く異なっていたなと心底
思いましたから。

さて。。。

記録を取っていないのであれば、
すぐさま行うようにした方が良い
でしょう。

専用のものでなくても、大学ノート
などに自分だけが分かるように記入
しておけば良いのですから。

そうやって過去に自分がやってきた
メニューと比較して、負荷や回数に
変化をつけていくことが大切です。

そして『食わず嫌い』にならない
ように、新しいエクササイズにも
挑戦していって下さいね～

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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ　（新宿区高田馬場）
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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト