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ショート動画【ケーブル・シュラッグの特徴】

ケーブル
ケーブルによるシュラッグのやり方・僧帽筋は力の強い筋肉の為、高重量でも可能・ニュートラルグリップ(縦型)で握ると、可動域を更に大きくすることができます・オーバーグリップ(横型)で握ると、僧帽筋中部への刺激も入り、ベントオーバーに近い動作になります
2023年08月25日 19:59 |続きを読む|

ショート動画【ダンベル・シュラッグの特徴】

ダンベル
ダンベルによるシュラッグのやり方・僧帽筋は力の強い筋肉の為、高重量でも可能・ニュートラルグリップ(縦型)で握ると、可動域を更に大きくすることができます・オーバーグリップ(横型)で握ると、僧帽筋中部への刺激も入り、ベントオーバーに近い動作になります
2023年08月23日 20:19 |続きを読む|

ショート動画【バーベル・シュラッグの特徴】

バーベル
バーベルによるシュラッグのやり方・僧帽筋は力の強い筋肉の為、高重量でも可能・バーを身体の前に持ってくると、高く引き上げたり高重量でも可能・バーを身体の後ろに持ってくると、腰への負担が大きくなるので、ある程度重量を軽くした方が良いでしょう。また可動域が小さくなり、僧帽筋中部への刺激も入るようになります。
2023年08月21日 20:15 |続きを読む|

シュラッグ(スミスマシン)

⑧
シュラッグのバリエーション。器具による違い(スミスマシンの特性)最大の特徴は、軌道が固定されているので、初心者にも向いています。またその軌道を利用してバックポジションでもやりやすくなります。バーベルと同様に高重量を扱いやすいです。主に首周辺の隆起をつけたり、背中の厚みをつけたりするのに効果的です。エラーテクニックとしては、背中が丸くなっていたり、収縮位が小さくなったりすることです。
2019年03月08日 23:13 |続きを読む|

シュラッグ(ケーブル)

⑦
シュラッグのバリエーション。器具による違い(ケーブルの特性)ダンベルと同様にバーベルと比べて軌道を自由にすることができます。また握り方も動作の最中にニュートラルグリップやオーバーグリップなど自由に変えることが可能です。主に首周辺の隆起をつけたり、背中の厚みをつけたりするのに効果的です。エラーテクニックとしては、背中が丸くなっていたり、収縮位が小さくなったりすることです。
2019年03月08日 23:05 |続きを読む|

シュラッグ(ダンベル)

⑥
シュラッグのバリエーション。器具による違い(ダンベルの特性)ダンベルの位置を大腿部にすることができるので、バーベルと比べて軌道を自由にすることができます。バーベルと比べて扱える重量は小さくなりますが、軌道が自由な分、収縮位をより高い位置にすることができます。主に首周辺の隆起をつけたり、背中の厚みをつけたりするのに効果的です。
2019年03月08日 23:02 |続きを読む|

シュラッグ(バーベル)

⑤
シュラッグのバリエーション。器具による違い(バーベルの特性)肩幅くらいで握ります。この時オーバーグリップで行うことの方が多くなるでしょう。シュラッグは高重量が可能なエクササイズとなるので、バーベルではより重たいものが可能になります。主に首周辺の隆起をつけたり、背中の厚みをつけたりするのに効果的です。エラーテクニックとしては、背中が丸くなっていたり、収縮位が小さくなったりすることです。
2019年03月08日 22:58 |続きを読む|

バックポジションシュラッグ(僧帽筋)

⑩シュラッグ
僧帽筋に関するトレーニング動画です。シュラッグを後方で行うバックポジションでのエクササイズを紹介しています。背中周りの発達が期待できます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月14日 19:22 |続きを読む|

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