カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【ダンベル・シュラッグの特徴】

 

ダンベルによるシュラッグの特徴

（オーバーグリップ･ニュートラル

グリップ）をショート動画で作成

しました。

 

 

 

 

ニュートラルグリップの場合

 

 

このやり方だとダンベルが体側に

沿って動かせるので、動作はやり

やすいです。

 

 

その為、肩甲骨の挙上がスムーズに

行えるので、僧帽筋上部に刺激が

入ります。

 

 

 

オーバーグリップの場合

 

 

 

このグリップでは、上体が軽度前傾

する為、可動域は少し狭くなります

が･･･

 

 

その姿勢により僧帽筋上部から中部

線維にかけて刺激が入ります。

 

 

またシュラッグはいずれのやり方に

しても、ボディビルやフィジークの

選手に欠かせないエクササイズです

 

↓フルバージョンはこちらから






 

 

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