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ショート動画【パワーラックによるカーフレイズ】

カーフレイズ①
パワーラックのセーフティバーの部分に足を乗せることで、段差が生まれるので地面で行うよりも下腿部に大きなストレッチが生まれます。上体がブレないように、両手でラックの支柱を持って支えます。そこから上下に大きくカーフレイズを実施することで、自重でも強力な刺激になってきます。
2023年09月04日 19:33 |続きを読む|

【ショート動画】カーフレイズ(レッグプレス)

GIF画像カーフレイズ①
レッグプレスでのカーフレイズのやり方です。・パッドは遠くにセットします・負荷は髙重量でも可能ですが、調整も必要・ポイントは膝を伸して、踵がはみ出るようにして更に踵が反るように置きます。むくみ改善、ランニングや登山などに効果的です
2023年02月17日 20:12 |続きを読む|

レッグプレスによるカーフレイズ

④
レッグプレスの足の置く位置の違い。ポジションによって刺激を変えるバリエーションの紹介です。レッグプレスを使用したカーフレイズのやり方となるので、足パッドの位置を予め遠くにしておきます。こうすることによって、膝や足首への負担を減らすことができます。そして足パッドに対して足の位置を低くします。この時に踵が半分くらいはみ出てしまっても大丈夫です。
2018年11月22日 14:15 |続きを読む|

シーテッドカーフレイズ

⑫
カーフ(下腿三頭筋)関するトレーニング動画です。マシンシーテッドカーフレイズ。膝を屈曲位で行うことからヒラメ筋を刺激するのに有効です。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月17日 20:12 |続きを読む|

カーフレイズ(45度プレス)

⑪
カーフ(下腿三頭筋)関するトレーニング動画です。レッグプレスマシン(45度プレス)でのカーフレイズ。つま先の向きを変えることで刺激の部位が変わります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログ。
2018年07月17日 20:09 |続きを読む|

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