カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【パワーラックによるカーフレイズ】

 

パワーラックによるカーフレイズの

追い込み方をショート動画で作成

しました。

 

パワーラックのセーフティバーの
部分に足を乗せます。

こうすることで、段差が生まれるので
地面で行うよりも下腿部に大きなスト
レッチが生まれます。

上体がブレないように、両手でラック
の支柱を持って支えます。


そこから上下に大きくカーフレイズを
実施することで、自重でも強力な刺激
になってきます。

バリエーションとして、シシースク
ワットなど他のエクササイズを限界
回数まで行ったら･･･

そこから直ぐさまカーフレイズに
移行して、スーパーセットのように
実施します。

このやり方では短時間で、下腿部と
他の部位を追い込むことが可能に
なってきます。

効果としては、ふくらはぎを鍛える
ことでむくみ改善に繋がります。

また運動面ではランニングや登山など
に非常に効果的です。

 

 

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