カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

10月中の走行距離は233km,身体も絞れています

10月はだいぶ涼しくなって、走るのにも良好な環境になってきました。おかげでトレーニング強度を高くできたので、身体も良い感じで絞れています。もちろん極端な食事制限は行っていません。時折デカ盛りを食べているくらいですから。10月中の走行距離は233kmとなりました。

消費カロリーは1,400kcal越え！鎌倉トレイル

まもなくボディビルのシーズンがやってきますね！減量の計画を立てたり、もしくは既に始めている方もいらっしゃるかと思います。そんな時どのように脂肪燃焼させるかどうか・・・私はトレイルランもしくは登山をお勧めします！消費カロリーもさることながら、下半身のトレーニングにもなるんですよね～というわけで今回は鎌倉でトレランです。

ダイエットに超有効！トレランで体脂肪燃焼

今回は埼玉県飯能市にやってきました！走るコースは飯能丘陵トレイルランということで、初級に該当しますが、約20kmの距離を走ることになります！ゴツゴツとした足場の悪いところや小川の砂利道などを渡ったり、なかなかアクティブな経験ができました。

ゴールドジム浦安千葉から東京駅まで12km走

今回はゴールドジム浦安千葉店にやってきています！東西線沿いにはゴールドジムは結構あるのですが、浦安に来るのは初めてとなります。浦安から東京方面は川がたくさんあるので、必然的に橋を渡る回数が多かったです。その為、陸橋の坂道や階段など結果的にアップダウンのトレーニングになりました～

【ゴールドジム銀座はランステとして使用可能♪そして皇居を2周！】

今回はゴールドジム銀座東京店にてトレーニングです♪実はこの銀座東京店、ランニングステーションとして使用が可能なんです！ランステとしての使用方法は①フロントでチェックイン②ロッカーで運動着に着替える③フロントでロッカーキーを預け、外出簿に終了予定時刻を記入④外を走る⑤ジムに戻ってフロントにて外出簿に終了時刻を記入して、ロッカーキーを受け取るといった流れです。

ゴールドジム中野から赤羽駅まで13km走

今回はゴールドジム中野から赤羽駅まで走って行くことにしました！ゴールドジム中野店を出発し、早稲田通りを高田馬場方面へ学習院前の坂道を登り、池袋駅西口。板橋周辺では少し迷子に。 十条周辺の坂道は良いトレーニングになります♪そして赤羽駅に到着！今回の結果です。距離：13,20km時間：1:13:28ペース：5:57/kmカロリー：874kcal

池袋発！山手線1周ラン（約42km）

フルマラソンに向けての練習ということで、今回は山手線1周ランを決行しました！山手線沿いの道路を走ると約40kmほどになるようです。街中は走りにくいかもしれませんが、コンビニがたくさんありますからトイレの心配もありません。また途中で体調不良を起こしても、電車ですぐに帰宅することもできますからね～というわけで池袋駅をスタート！

ホノルルマラソン動画（前編･後編）

＜ホノルルマラソン前編＞ハワイコンベンションセンターでゼッケンの受取、アラモアナセンターで昼食、アラモアナ公園（スタート地点）の下見、カピオラニ公園（ゴール地点）の下見、ステーキ店でのディナー。＜ホノルルマラソン後編＞携行品の紹介、スタート地点へ移動、マラソンスタート、11km地点、13km地点、20km地点、22km地点、25km地点、28km地点、30km地点、33km地点、35km地点、40km地点、そしてゴール！マラソンの総括。

ホノルルマラソンに出場してきました！

12月8日はハワイのホノルルマラソンの開催日ということで、出場してきました！今年もおよそ3万人ほどが出場とのこと。後々知ったことですが、日本人選手のトップランナーたちも出場していたみたいですね～私もその中に紛れて走ってきました！