カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
糸井克徳 公式サイト

初回は無料カウンセリング! ダイエットを成功させたいあなたをお待ちしております!

TOPページバナー2019.1

TOPブログページ ≫ トレーニング動画【内転筋群】 ≫

ブログページ

内ももを鍛えるヒップローテーション

キャプチャ
マルチヒップローテーションを使用して内ももを狙うヒップアダクションの紹介です。パッドを平行にして、左右どちらかの脚を引っ掛けてスタートポジションを取ります。脚を内側に内転させていきますが、これで内転筋群に刺激が入ります。目標として軸足を少し越すくらいまで持っていきましょう。
2019年11月13日 19:33 |続きを読む|

レッグプレス(内転筋狙い)

③
レッグプレスの足の置く位置の違い。ポジションによって刺激を変えるバリエーションの紹介です。足パッドに対して足の位置を逆ㇵの字します。この時つま先が少しはみ出てしまっても大丈夫です。 プレスする時の動きはカエルのような脚の形になります。ボトムポジションで股関節が大きく開くことから、内転筋群にストレッチがかかります。
2018年11月22日 14:10 |続きを読む|

ワイドスクワット

⑥
ハムストリングスに関するトレーニング動画です。バーベルスクワットをワイドスタンスで行います。開く時は内転筋・降ろす時は大殿筋に刺激が入ります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。
2018年07月17日 19:48 |続きを読む|

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトスマホサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!