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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

レッグプレス（内転筋狙い）

 

 

レッグプレスの足の置く位置の違い。
ポジションによって刺激を変える
バリエーションの紹介です。

 

 

足パッドに対して足の位置を逆ㇵの字
します。この時つま先が少しはみ出て
しまっても大丈夫です。

 

 

 

プレスする時の動きはカエルのような
脚の形になります。

 

 

ボトムポジションで股関節が大きく
開くことから、内転筋群にストレッチ
がかかります。

 

 

 

このフォームはワイドスタンスとも
いいますが、こちらは高重量での
トレーニングも可能です。

 

 

 

エラーテクニックとしては、つま先と
膝の向きが別々になっていたり、お尻
が浮いたりなどがあります。
 

↓ショート動画はこちらから

45度プレスバージョンはこちらから

 

 

 

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