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ワイドスクワット

⑥


 

内転筋などを鍛えるエクササイズです。
バーベルを使用したワイドスタンスでの
スクワットです。

 

スタートポジションからバーを担ぐまで
は、通常のスクワットと同じです。

 

そこから足の幅をなるべく大きく広げて
爪先も外側に向けておきます。

 

上がる局面では、特に内転筋群の収縮を
感じることができます。

 

また内側に締めるというところから、殿筋
なども刺激されます。

 

人により、やり易く感じたりするので、
通常のスクワットより高重量も扱える場合
もあります。

 


 

 

 


 

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2018年07月17日 19:48

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