カーフレイズ（45度プレス）
カーフのうち腓腹筋を鍛えるエクササイズ。
45度プレスを使用して、膝関節伸展位の
ままカーフレイズを行っていきます。
スタートポジションの位置から、足を概ね
半分ほど出してスタンバイします。
目安として、土踏まずの辺りから踵まで
がはみ出るくらいです。
そこから、足首を大きく背屈させて腓腹筋
にストレッチを掛けます。
カーフは力学的に有利に働くので、ある程度
高重量も扱えます。
爪先を開くと腓腹筋外側頭に刺激が入り、
爪先を閉じると腓腹筋内側頭に刺激が入り
ます。
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
2018年07月17日 20:09
