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カーフレイズ(45度プレス)

⑪



カーフのうち腓腹筋を鍛えるエクササイズ。
45度プレスを使用して、膝関節伸展位の
ままカーフレイズを行っていきます。

 

スタートポジションの位置から、足を概ね
半分ほど出してスタンバイします。

 

目安として、土踏まずの辺りから踵まで
がはみ出るくらいです。

 

そこから、足首を大きく背屈させて腓腹筋
にストレッチを掛けます。

 

カーフは力学的に有利に働くので、ある程度
高重量も扱えます。

 

爪先を開くと腓腹筋外側頭に刺激が入り、
爪先を閉じると腓腹筋内側頭に刺激が入り
ます。


 


 

 


 

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2018年07月17日 20:09

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