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レッグプレスによるカーフレイズ

④

 

 

レッグプレスの足の置く位置の違い。
ポジションによって刺激を変える
バリエーションの紹介です。

 

 

 

レッグプレスを使用したカーフレイズ
のやり方となるので、足パッドの位置
を予め遠くにしておきます。

 

 

 

こうすることによって、膝や足首への
負担を減らすことができます。

 

 

 

そして足パッドに対して足の位置を低く
します。この時に踵が半分くらいはみ
出てしまっても大丈夫です。

 

 

 

この時、足首を大きく背屈させて
ストレッチを効かせます。そして
トップポジションまで高く背伸び
の運動をします。

 

 

 

この動作は力学的に有利(第二の梃子)
に働くので、比較的高重量でもトレー
ニングすることが可能です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2018年11月22日 14:15

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