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ショート動画【45度プレスによるカーフレイズの特徴】
↓関連動画はこちらから
レッグプレス系のマシンで45度プレス
というタイプがあります。
これはその名の通り負荷が45度上に
スライドしていくレッグプレスに
なります！
通常のマシンレッグプレスと比べると…
重たいものができるのでテンションが
上がります😝
ただ難点としては、本格的なトレー
ニングジムでないと設置されている
ことがほとんどないこと😓
さて、これを使ってレッグプレスでも
良いのですが…
もう一つのやり方でカーフレイズを
行っていきます♪
実はレッグプレス系のマシンで行う
カーフレイズって、結構効くので
かなりおススメできます😁
やり方としていくつかポイントが
あります
まずは、足の位置をパッドから足を
半分くらい出して…
膝関節をしっかり伸展させる！
この二つの工程を行うと、カーフレイズ
になっていきます。
そして足関節をしっかり背屈させた
状態から
つま先を押し出して背伸びの運動！
こうすると下腿三頭筋が刺激されます
特に足関節で重さを受け止めるように
(少しバウンドさせる)すると、かなり
強烈に感じるでしょう！
またこのやり方では見た目以上に
重量を扱えます♪
セッティングも難しくないので、もし
ジム置いてあったら試してみて下さい
ね～
2025年10月10日 20:11
