カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【マシンレッグプレスによるカーフレイズは強烈】

 

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マシンレッグプレスでは、通常下半身を
メインに鍛えていきますが…

少し工夫をすると、下腿三頭筋を鍛える
カーフレイズを行うことができます♪


まずはシートを後方にずらす

足は土踏まずから半分出す

膝関節はしっかり伸ばす

足首を手前に持ってくる、足関節の
背屈を行う

そこから背伸びの運動を実施！



こうすると足パッドとシートで前後から
押し潰す感じになるので、効き方が強烈
になる！

注意点としては、膝が曲がったり
可動域が小さくなること



これらを意識してしっかり行って
いきましょう💪


またセッティングも楽なので、是非
試してみて下さいね～



 

 

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