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大胸筋に効く！ワンハンド･インクラインプレス(スミスマシン)
スミスマシンのバリエーションのうち、
大胸筋上部に効かせるワンハンドインク
ラインプレスの紹介です。
ワンハンドのエクササイズは扱える
重量が極端に下がるので、ウェイト
は予め軽くしておきましょう。
スタートポジションは両手でも構い
ませんが、ラックからバーを外したら
どちらか片方の腕で構えます。
そしてバーを鎖骨のところに降ろす
ようにしていきます。
この時、首の向きはバーを持っている
腕とは反対方向に向けると、大胸筋
上部へのストレッチが強くなります。
逆にバーと同じ方向に首を向けると
ストレッチが小さくなるので注意が
必要です。
詳しくは動画を見て下さいね～
2022年11月15日 19:55
