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胸を広く刺激する！ダンベルプレス
ダンベル・ベンチプレスのバリエー
ションの紹介です。
ダンベルの種目では、オン・ザ・ニー
テクニックを使用して丁寧に扱って
いきましょう。
膝の上に乗せて寝転がってからポジ
ションを取って、戻す時も膝の上に
乗せてから元の体勢になります。
もちろん、最後まで優しくダンベル
を置いていきます。
バーベルと同じ感覚で行う場合は
オーバーグリップ。
ストレッチを強くしていく場合は
ニュートラルグリップ。
その中間（斜め）の持ち手でも可能
※個人的に高重量の時に使用
エラーテクニックとしては、左右の
高さがバラバラで不均衡になって
しまうことです。
詳しくは動画を見て下さいね～
2022年02月24日 19:27
