カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

チェストプレス（グリップが別々に動く）

チェストプレスのバリエーション。グリップのタイプ（左右別々に動くものと左右同時に動くもの）の違い。グリップが左右別々に動くタイプのものは、力が強い（弱い）方とで差が出てしまいます。なるべくなら左右同時にプレスをしなければなりませんが、力の差が出ていることを知ることができるという利点もあります。特に初心者の方は、力のバランスに気をつけて行う必要があります。

ワンハンド・チェストプレス

大胸筋に関するトレーニング動画です。チェストプレスを片手ずつ行います。上体を横向きにして行うことによって、内側部の収縮がさらに高まります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

ダンベル・インクラインフライ

大胸筋に関するトレーニング動画です。上部線維を狙ったエクササイズ。ダンベルによるインクライン・フライ。鎖骨と肩が一直線に並ぶところまで降ろします。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

チェーン・ベンチプレス

大胸筋に関するトレーニング動画です。ベンチプレスにチェーンで加重して行うエクササイズ。可動域全般で負荷を感じやすくなり、難易度も高くなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

ダンベル・インクラインベンチプレス

大胸筋に関するトレーニング動画です。上部線維を狙ったエクササイズ。ダンベルによるインクライン・ベンチプレス。バーベルよりストレッチが効かせられます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです

バーベル・インクラインベンチプレス

大胸筋に関するトレーニング動画です。上部線維を狙ったインクラインベンチ・バーベルベンチプレスです。鎖骨の辺りに落とすと、刺激が入りやすいです。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

ケーブルプレス（大胸筋上部）

大胸筋に関するトレーニング動画です。ケーブルプレスを上部方向へプレスします。大胸筋上部線維に効きやすくなります。力は一番伝わりにくいです。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

ケーブルプレス（大胸筋下部）

大胸筋に関するトレーニング動画です。ケーブルプレスを下方へプレスしています。大胸筋下部線維に効きやすくなります。また一番力が強く感じます。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

ケーブルプレス（大胸筋中部）

大胸筋に関するトレーニング動画です。ケーブルプレスを水平方向に行っています。こうすると大胸筋中部線維に効きやすくなります。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。

ベンチプレス・スロー（スミスマシン）

大胸筋に関するトレーニング動画です。スミスマシンでベンチプレスをパワーエクササイズで行うエクササイズ（ベンチプレススロー）を紹介しています。カッコいい身体作り専門高田馬場パーソナルトレーナー糸井克徳の公式サイトのブログです。