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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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ショート動画【スーパーセット(インクラインプレス＆サポーテッドロー)】
↓ショート動画はこちらから
スーパーセットとは二つの異なる種目を、
休息を挟まずに短時間で連続して行う
トレーニング方法ですが…
通常マシンを使うとなると
・複数の器具を占拠
・移動時間が発生
といった問題があり、スムーズに行う
のが難しかったりします😖
そこで場所を移動せずにその場で実施
できたら素晴らしいですよね♪
実は胸と背中を鍛えるのにダンベルを
で行うと、効率的に実施することが
できます♪
事前準備としてアジャストベンチの
角度をインクラインの状態にして
負荷は途中で重さを変えずに実施する
為、インクラインプレス＆サポーテッド
ロー共に同じダンベルを使用します。
まずはインクラインプレスを限界回数
まで実施！
終わったらダンベルを降ろして上体を
反転させて、再度ダンベルを構えて…
サポーテッドローに移行！ そのまま
限界回数まで実施したら
これで1セットとします。（余裕が
あれば複数セット実施しましょう）
こうすると場所を移動せず、短時間で
胸と背中を追い込むことができるので
試してみて下さいね～
2026年03月27日 20:22
