カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【スーパーセット(ベンチプレス＆ベントオーバーロー)】

↓ショート動画はこちらから



スーパーセットとは二つの異なる種目を、
休息を挟まずに短時間で連続して行う
トレーニング方法ですが…


通常マシンを使うとなると

・複数の器具を占拠
・移動時間が発生

といった問題があり、スムーズに行う
のが難しかったりします😖


そこで場所を移動せずにその場で実施
できたら素晴らしいですよね♪


実は胸と背中を鍛えるのにバーベルを
で行うと、効率的に実施することが
できます♪



場所はベンチプレス台で実施します
尚、種目の移行のし易さを考量して
ベンチプレスから行った方が良いで
しょう。



負荷の設定は、途中で重さを変えずに
実施する為、ベンチプレス・ベント
オーバーロー共に『同じ（中程度の
負荷）』に設定。




まずはベンチプレスを限界回数まで
実施！



終わったらバーをセーフティバーの上に
降ろして、下からすり抜けたら…



ベントオーバーローにすぐに移行！
そのまま限界回数まで実施したら

これで1セットとします。（余裕が
あれば複数セット実施しましょう）

こうすると場所を移動せず、短時間で
胸と背中を追い込むことができるので
試してみて下さいね～