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ショート動画【ロープによるフロントレイズ】
↓ショート動画はこちらから
三角筋前部線維を鍛えるエクササイズ
として、フロントレイズがあります。
使用する器具としては、バーベルや
ダンベルなどが思い浮かぶのでは
ないでしょうか。
実はそれだけでなく、ケーブルを
使用しても実施できます。
まずはケーブルのアタッチメントに
ロープを選択します。
ケーブルの位置はなるべく下の方に
セットしましょう。
スタートポジション
トップポジション
ケーブル使用時の最大の特徴はトップ
ポジション以降でも負荷が抜けにくい
ところにあります。
バーベルやダンベルでは、自由落下
運動のため降ろし始めるとそこから
どんどん負荷が抜けてしまいます。
しかしケーブルでは牽引力がかかり
続けることから、最後まで負荷が
抜けずに行うことができます。
ちょっとしたバリエーションになる
ので、ぜひ試してみて下さいね～
2024年06月28日 19:50
