「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
3種目連続のフロントレイズで追い込む
↓動画はこちらから
三角筋のトレーニングの中でも前部
線維は、時間的に外してしまうこと
もあります(^^;)
というのも前部線維は、プレス系の
エクササイズで使っているからという
こともあります。
※ショルダープレスなど使用しています
ただそれだけでは限定的な使われ方に
なるので、やはりフロントレイズの
必要性はあるんですよね。。。
そこでフロントレイズをしっかり
鍛えることにしました～
まずEZバーによるフロントレイズ
スタートポジション
トップポジション
両手で同時に持ち上がるので、やり
やすさとしては好みです。
また高重量も扱えるのですが、ここは
重量よりも動作をメインにした方が
良い感じですね♪
続いてダンベルフロントレイズ
スタートポジション
トップポジション
これは左右バラバラに動くので、集中力
が必要です。
これも軽めのダンベルでコントロール
重視の方がグッド。
そしてケーブルフロントレイズ
スタートポジション
トップポジション
これはケーブルの牽引力があるので、
最後まで負荷が抜けないところが
ポイント。
ロープで行えば、動作もスムーズに
できます。
というわけで、これらをじっくりやって
みたら三角筋の前部線維が強烈に効き
ました！
やはり、普段サボり気味になる部位は
こうやって追い込むことも時には必要
ですね～
2024年08月27日 19:50
