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オーバーヘッド・フロントレイズ

⑭()



三角筋前部を鍛えるエクササイズです。
前部線維が発達してくると、肩の丸み
が付きやすくなってきます。

 

ダンベルで行うオルタネイトのオーバー
ヘッド・フロントレイズです。

 

通常であれば、肩と水平の高さまで上げて
いきますが、その名の通り頭上の方まで
持っていきます。

 

ただ、体と一直線になると負荷が抜けて
しまうので、その直前まで上げます。

 

重過ぎるとチーティングに頼った動作に
なりがちなので、なるべくコントロール
して行っていきましょう。

 

また、すっぽ抜けや落下防止のため、
パワーグリップやストラップなどを
装着して行った方が良いでしょう。

 

詳しくは動画を見て下さいね~


 

 

 

 

 

 

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2018年07月15日 23:32

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