下腹部を鍛える（ニーレイズ）
腹直筋下部線維を鍛えるエクササイズです。
シックスパックを作るのに重要な部位でも
あります。
下腹部を鍛えるのにベーシックな種目で、
初心者の方にも向いています。
仰向けの状態から、膝を90度くらいに
曲げて胸の方に寄せていきます。
膝が開いてしまうと、刺激が外側に逃げて
しまうので、しっかり閉じたまま行うよう
にしましょう。
バリエーションとして、つま先でダンベル
を挟んで行うと負荷が増すので、強度が
アップします。
詳しくは動画を見て下さいね～
お客様の声多数いただいております！
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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2018年07月16日 22:16
