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レイズ系の腹筋の特徴

サムネイル


腹筋を鍛えるエクササイズのうち
レイズ系の特性について紹介して
います。


二―レイズは、負荷も小さく初心者
にも向いています。



レッグレイズは二―レイズに比べて、
負荷は一気に高くなり、腰への負担
も大きくなります。



ヒップレイズは、レッグレイズより
更に強度が高くなります。落とす時
に膝が曲がると、強度が一気に下が
ってしまうので注意しましょう。



またレッグレイズとヒップレイズは
椅子の角度をつけることで、より
強度が増加します。



詳しくは動画を見て下さいね~

 

 



 


 

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http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
 

 

 

 

 

 

2022年06月07日 20:23

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