カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

レイズ系の腹筋の特徴

腹筋を鍛えるエクササイズのうち
レイズ系の特性について紹介して
います。


二―レイズは、負荷も小さく初心者
にも向いています。



レッグレイズは二―レイズに比べて、
負荷は一気に高くなり、腰への負担
も大きくなります。

ヒップレイズは、レッグレイズより
更に強度が高くなります。落とす時
に膝が曲がると、強度が一気に下が
ってしまうので注意しましょう。



またレッグレイズとヒップレイズは
椅子の角度をつけることで、より
強度が増加します。



詳しくは動画を見て下さいね～

 

 

 

 

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