下腹部を鍛える（ハンギング・レッグレイズ）
腹直筋下部線維を鍛えるエクササイズです。
シックスパックを作るのに重要な部位でも
あります。
スミスマシンやパワーラック、プーリー
マシンなどのチンニング用の取っ手などに
ぶら下がって行っていきます。
その為、パワーグリップやストラップなど
があった方が、手が疲れにくく下腹部に
集中しやすいです。
肩幅くらいで握っていきますが、肘を伸ば
すか曲げておくかは、個人のやりやすい方
で良いと思います。
ぶら下がったら、上体を安定させたまま膝
を水平の高さくらいまで寄せていきます。
難度も強度もかなり高くなってくるので、
初心者の方には向いていません。
バリエーションとして、膝を伸ばして行う
と更に強度がアップします。
詳しくは動画を見て下さいね～
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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2018年07月16日 22:25
