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ショート動画【前腕伸筋群を鍛える！リバースリストカール】
前腕屈筋群を鍛えるリストカールの
やり方と特徴についてショート動画
で作成しました。
フラットベンチなどある程度高さの
あるところに前腕を置きます。
軽めのダンベルやEZバーなどを手の甲
が下になるように握ってシートから手首
が少しはみ出るようにしたら･･･
手首を真下に伸ばして、スタートポジ
ションを取ります。
その状態から手首を上方へ巻き上げる
ようにカールさせます。バイクのアク
セルをふかす動作になります。
この時に前腕がシートから離れ過ぎ
（上がり過ぎ）ないように注意しま
しょう。
ラケット競技などを行っている場合
特にバックハンドでは、前腕伸筋群
に負荷が掛かっているので、ケガの
予防などに取り入れておくのも良い
でしょう。
↓フルバージョンはこちらから
2023年10月27日 19:53
