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ショート動画【前腕屈筋群を鍛える！リストカール】
前腕屈筋群を鍛えるリストカールの
やり方と特徴についてショート動画
で作成しました。
フラットベンチなどある程度高さの
あるところに前腕を置きます。
軽めのダンベルやEZバーなどを指が
上向きになるように握ってシートから
手首が少しはみ出るようにしたら･･･
手首を真下に伸ばして、スタートポジ
ションを取ります。
そこから手首を手前に巻き上げる
ようにしてカールします。
EZバーの場合
この時、前腕がシートから浮いて
しまうと上腕二頭筋の関与が大きく
なってしまうので注意が必要です。
ボディビルダーは前腕の完成度も評価
の対象になってくるので、コンテスト
に出場されるのであれば、鍛えておき
たい部位でもあります。
↓フルバージョンはこちらから
2023年10月25日 20:03
