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リバースリストカール（ダンベル）
前腕伸筋群を鍛えるエクササイズの
リバースリストカールです。
ベンチ台など用意して、そこに前腕
を乗せたらダンベルを握り、シート
から手首が少しはみ出るくらいに
します。
動作としては、バイクのアクセルを
吹かす動作と同じです。
このエクササイズは、ラケット種目
のうち特にバックハンドで使うところ
でもあります。
また前腕のサイズアップをしたい
場合にも、鍛えておいた方が良い
でしょう。
エラーテクニックとしては、前腕が
シートから離れてしまうほど高く
上げてしまうことです。
これだと前腕伸筋群に対する刺激が
抜けてしまいます。
詳しくは動画を見て下さいね～
↓ショート動画はこちらから
2019年08月24日 22:47
