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リバースリストカール(ダンベル)

⑩

前腕伸筋群を鍛えるエクササイズの
リバースリストカールです。



ベンチ台など用意して、そこに前腕
を乗せたらダンベルを握り、シート
から手首が少しはみ出るくらいに
します。



動作としては、バイクのアクセルを
吹かす動作と同じです。



このエクササイズは、ラケット種目
のうち特にバックハンドで使うところ
でもあります。



また前腕のサイズアップをしたい
場合にも、鍛えておいた方が良い
でしょう。



エラーテクニックとしては、前腕が
シートから離れてしまうほど高く
上げてしまうことです。



これだと前腕伸筋群に対する刺激が
抜けてしまいます。



詳しくは動画を見て下さいね~









 

 

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2019年08月24日 22:47

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