1か月頑張っていてもあまり痩せないんです

ダイエットを始めると、体重が落ちて
いるのかどうかつい気になってしまい
ますよね(^^;)

またダイエット期間中は、非常に長く
感じたりするものです。

「開始して1か月めちゃくちゃ頑張って
いるのですが、体重があまり減らない
んです」

といったケースもよく耳にします。

本人からすると頑張っているのかも
しれませんが、まだ1か月では求める
結果は難しいでしょう。

※元々体重過多の人であれば、1か月
　でも結果は出ることもあります

そこでその体重が増えてしまった要因
にも目を向けてほしいのです。

体重が増えたのはどのくらいの期間を
かけて増えてしまったのでしょう。

数カ月から半年、もしくは年単位を
かけて体重が増えてきたのではない
でしょうか？？

それと同じ時間もしくはそれ以上の
時間をかけて生活習慣を修正する
必要があると思えませんか。

世の中には「1週間でダイエット！」
のような超短期的なダイエットがあり
ますが、それはその瞬間だけ体重が
減るようなもので、体の芯から変わ
ったものとは言い難いです。

ですから、目先の数値だけに囚われず
生活習慣の根本から見直すことを推奨
します。

具体的には

・食事は腹八分目
・ジャンクフードなどを避ける
・必要以外の食事を摂らない(お菓子など)
・適度な運動をする
・しっかり睡眠を取る

などです。

そう正に当たり前のことなのですが、
この当たり前ができなかったらから
こそ、体重が増えてしまったといえる
でしょう。

難しいことはいいません。規則正しい
生活を送ることが重要です。

　※適度な運動を定期的に実施する

そして体重が増えてしまった期間を
よく思い出して、せめてその期間と
同じ時間をかけてダイエットをする
ようにしていきましょう。

そうすれば短期的に結果が出なかった
としても「まだまだこれから！」と
心に余裕が持てるはずです！

ダイエットは長い目でやっていき
ましょうね～

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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ　（新宿区高田馬場）
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