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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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【運動を再開するに当たって注意したいこと】
6月1日より規制が緩和され、ジム
も営業再開してきましたね～
そこで久しぶりにトレーニングを
される方も多いかと思いますが、
幾つか注意しておいた方が良い
点があります。
まずは身体の慣れの問題です。
2ヶ月近く感覚が空いてしまうと
神経の伝達が鈍ってしまい、特に
フリーウェイトではバランスを
取りにくく感じるでしょう。
これは運動をしている時には感じ
にくいのですが、運動から離れた
時に顕著に感じたりします。
ですから使用する負荷は、以前使用
していた重量に比べて、70～80％
ほどで様子を見た方が良いかもしれ
ません。
バランスを崩してケガをしてしま
ったら、勿体ないですから。
続いて環境面です。ジム利用の際には
消毒の励行やマスクの着用を義務また
は推奨しているところが多いはずです。
このマスクをしながらの運動は心肺
機能に多大な影響を与えます。
もしマスクを装着したトレーニング
に慣れていないと、かなり呼吸が
苦しく感じるでしょう。
特にスクワットなどの下半身のトレ
ーニングでは、呼吸のダメージの方
が強いかもしれません。
よって、いきなり飛ばし過ぎない
ようにセーブしながら、行うよう
にしてみましょう。
そして意外とあるのが準備する物に
忘れ物が出てくることです。
いつも持ってきたであろうプロテイン
シェイカーやシューズ、着替えなど
は大丈夫でしょうか？？
つい「入れたつもり」で忘れてしま
ったなんてこともあるかもしれま
せんから。
それとジムによっては、冷水機や
ウォーターサーバーなどの利用を
中止していることもあります。
いつもジム内で水分を入れている方
は、自動販売機で購入したりと予め
用意をしておいた方が良いかと思い
ます。
暑い時期の水分補給は非常に重要
ですからね！
さて、かくいう私自身も張り切って
トレーニングをし過ぎないように
気を付けていこうと思います！
「お客様の声」多数いただいております！
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2020年06月02日 20:01
